養(yǎng)生瑜伽 練習(xí)四招瑜伽動(dòng)作點(diǎn)燃激情

　　現(xiàn)在，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和潮流。很多人都喜歡練瑜伽。練習(xí)瑜伽的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以燃燒脂肪。小編今天想給大家?guī)淼乃恼需べ?dòng)作，不僅不可加速系統(tǒng)循環(huán)，而且可以點(diǎn)燃你的興致。就讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!

　　練習(xí)四招瑜伽點(diǎn)燃激情

　　1、加速系統(tǒng)循環(huán)

　　能夠加速系統(tǒng)循環(huán)的姿勢(shì)叫做弓式瑜伽，它能幫你釋放緊張的情緒，緩解壓力。

　　它能夠調(diào)節(jié)軀體和四肢的循環(huán)系統(tǒng)，同時(shí)還能促進(jìn)女性生殖系統(tǒng)健康。

　　動(dòng)作

　　俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳。

　　注意呼吸，然后以肚子為支撐點(diǎn)，將頭，腿依次往上抬起。

　　盡可能長時(shí)間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復(fù)3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請(qǐng)不要勉強(qiáng)動(dòng)作。)

　　2、點(diǎn)燃你的性欲

　　分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，慢慢充溢全身的活力會(huì)大大激起你的熱情。

　　動(dòng)作

　　坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，但小心不要拉傷大腿內(nèi)側(cè)肌肉或韌帶。

　　做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要注意膝蓋必須向上伸展，然后兩腿稍微彎曲。

　　然后盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。

　　3、刺激性腺分泌

　　前傾的姿勢(shì)能夠極好地促進(jìn)性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強(qiáng)性腺素的分泌，傳說這個(gè)動(dòng)作還有著回復(fù)青春的功效。

　　動(dòng)作

　　在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。

　　雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。

　　盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢(shì)幾分鐘。

　　4、激情釋放

　　這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)有個(gè)動(dòng)情的名字：修補(bǔ)匠。

　　它可以讓你疲憊的雙腿回復(fù)活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會(huì)完全幫助你釋放激情。

　　動(dòng)作

　　坐在地板上，腳掌對(duì)接，在不會(huì)拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平。

　　同時(shí)雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢(shì)幾分鐘。