瑜伽常識(shí) 經(jīng)典瑜珈12式的功效有哪些

　　現(xiàn)在很多人都喜歡練瑜伽，練瑜伽的好處有很多。不僅可以陶冶情操，讓你的生活充滿歡樂，而且還可以減肥瘦身燃脂。很多都市白領(lǐng)在工作的閑暇時(shí)光，都喜歡練瑜伽。由此可以看出瑜伽的魅力。今天，小編就和大家來(lái)說說，我們常練習(xí)的十二式瑜伽分別有什么功效吧!

　　常見瑜珈12式功效各不同

　　肩旋轉(zhuǎn)式

　　肩部旋轉(zhuǎn)式可以幫你放松肩部的關(guān)節(jié)，讓你擴(kuò)展胸部，伸展背部。

　　側(cè)三角伸展式

　　清除腰圍贅肉和強(qiáng)壯腰部肌肉，增加全面的柔軟和靈活，治療各皮膚病，增加面部神采。

　　加強(qiáng)伸展式

　　刺激腰旁，活動(dòng)脊背部，加強(qiáng)兩腿的肌肉，強(qiáng)壯腹部器官，減少腹腔內(nèi)的空氣，并使兩手柔軟靈活，加強(qiáng)身體的平衡力。

　　簡(jiǎn)易雙角式

　　這個(gè)雙角式，能夠按摩腹部的器官，使你腹部的肌肉得到鍛煉，對(duì)于很多有肩頸疼痛的人有很大的好處。

　　腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式

　　放松脊柱、背部肌肉群，防止和矯正體態(tài)姿勢(shì)的不正，消除腰部贅肉和加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的柔軟性。

　　樹式

　　保持平衡，修正內(nèi)臟及背脊的歪斜，消除腳部贅肉，強(qiáng)化腳部的肌肉，增強(qiáng)腳部的線條美，促進(jìn)血管的復(fù)蘇，防止動(dòng)脈硬化，安定精神。

　　單腳式

　　增強(qiáng)大腦機(jī)能，集中注意力，協(xié)調(diào)自律神經(jīng)，消除焦躁情緒，保持平衡，矯正背脊的扭曲。促進(jìn)內(nèi)臟功能和荷爾蒙分泌，纖細(xì)腰部。

　　壯美式

　　這個(gè)動(dòng)作，對(duì)高血壓患者有很好的療效，不僅可以鍛煉你的身體平衡性，而且可以矯正駝背。使你的身材保持苗條。

　　鷲式

　　消除肩痛很有效，保持身體平衡，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，對(duì)神經(jīng)痛、麻痹和皮膚疾患也有效。

　　T字式

　　增強(qiáng)脊柱的彈性和身體的均勻?qū)ΨQ，腹部自動(dòng)收起，身心變得更警覺，加強(qiáng)腹部器官內(nèi)部的按摩，加強(qiáng)平衡系統(tǒng)。

　　叭喇狗式

　　增強(qiáng)上身和頭部的血液供應(yīng)，伸展骨盆部位、國(guó)旁鍵和兩腿肌肉群，改善消化系統(tǒng)的功效。

　　加強(qiáng)活力呼吸法

　　調(diào)整肺部呼吸，增強(qiáng)肺活量，消除體內(nèi)毒素，令身體放松，內(nèi)心平衡。