瑜伽常識 練瑜伽需要知道的四大常識

　　練習(xí)瑜伽是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動。練瑜伽不僅可以放松心情排解壓力，而且還可以達(dá)到很好的減肥瘦身的目的。但是對于很多對瑜伽一知半解的人來說，在練習(xí)瑜伽之前，需要注意一些小常識。就讓我們一起來了解練習(xí)瑜伽的四大常識吧。

　　練習(xí)瑜伽需要知道的四大常識

　　練習(xí)瑜伽要注意哪些地方?

　　在練習(xí)瑜伽的過程中，有一些注意點(diǎn)對于初學(xué)者是特別需要注意的。

　　首先是一定不要在剛吃過飯的三十分鐘之內(nèi)練習(xí)，并且，也不要在你很疲勞之時(shí)練習(xí)!瑜伽練習(xí)者首先應(yīng)該了解從事這一練習(xí)適合的時(shí)間、地點(diǎn)、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項(xiàng)。

　　練習(xí)瑜伽累不累?

　　練習(xí)瑜伽是不會很累的，瑜伽運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動有利健康的，還能消耗能量，所以能起到減肥塑型的功效。

　　如果你經(jīng)常性的練習(xí)瑜伽，還能提高肺臟的功能，并且能夠增強(qiáng)心臟的功能。

　　而且能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個(gè)組織、器官，并維持其功能在好狀態(tài)，增加血流量，使運(yùn)氧更為順利，能提高大耗氧量，增強(qiáng)整個(gè)身體，特別是心、肺，血管等功能，提高抗病力。

　　戶外練習(xí)瑜伽要注意哪些問題?

　　戶外練習(xí)瑜伽是要注意一些相關(guān)問題的，主要的注意事項(xiàng)如下：與室內(nèi)練習(xí)不同的是，戶外練習(xí)瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達(dá)到天人合一的效果。

　　首先要注意的就是靜心練習(xí)，不被外界干擾。保持平和心態(tài)，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習(xí)。

　　其次，和室內(nèi)相比，在室外練習(xí)瑜伽更能讓人們身心放松，這樣可以達(dá)到更好的訓(xùn)練目的。

　　而練習(xí)時(shí)間上，好選擇傍晚，因?yàn)檫@才是一天中空氣好的時(shí)候，很多人以為早晨空氣清新，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識。而且早晨身體還處于睡眠狀態(tài)，鍛煉的話，只能達(dá)到傍晚80%的效果。

　　而傍晚時(shí)候，人體機(jī)能處于興奮狀態(tài)，從科學(xué)鍛煉的角度來說，這是佳時(shí)間段。

　　當(dāng)然，因?yàn)槭窍奶?，練?xí)者應(yīng)該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護(hù)層，讓你安心進(jìn)入瑜伽世界。

　　拉肚子時(shí)可以練習(xí)瑜伽嗎?

　　如果是普通的腹瀉，那是可以練習(xí)瑜伽的，但是不要讓自己的身體太累，不要讓自己的身體有不舒適的感覺，練習(xí)瑜伽重要的就是要尊重自己的身體在練習(xí)之前要做呼吸，初學(xué)者基本就是練習(xí)胸式呼吸即可。

　　這樣可以增強(qiáng)我們體內(nèi)能量，以便更好的練習(xí)之后的體式，呼吸后要熱身，目的是打開我們身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，之后才是做體式。

　　你這種情況我想不要做對腹部器官擠壓的體式，中間有什么不舒適應(yīng)立即停下放松，可以針對局部練習(xí)，但我認(rèn)為全面練習(xí)您的身材才會勻稱，作完體式后一定要做休息術(shù)。

　　簡單的說就是躺下來放松自己的身體，而且在做體式的過程中也要有間隔的簡單放松。

　　后，我認(rèn)為瑜伽并不是一個(gè)快速減肥的途徑，堅(jiān)持練習(xí)你會得到比減肥更珍貴的東西，好不要輕易相信幾天之內(nèi)減多少斤的練習(xí)法之類，這些都是因人而異的，重要的是每天有個(gè)好心情，身體健康，胖瘦不重要，勻稱才美麗!