排毒瑜伽 五招美容養(yǎng)顏的排毒瑜伽

　　很多人都渴望自己的面容光潔亮麗。其實(shí)只要你堅(jiān)持練瑜伽，就可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素。讓你由內(nèi)至外，內(nèi)外結(jié)合的散發(fā)迷人魅力，并且令你的肌膚富有光澤和彈性。就讓我們一起來(lái)練習(xí)這五招美容養(yǎng)顏的排毒瑜伽動(dòng)作吧!

　　五招美容養(yǎng)顏的排毒瑜伽動(dòng)作

　　雙角式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：身體自然的站好，然后將兩條腿稍微分開(kāi)一點(diǎn)。

　　呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3~5 次呼吸。

　　功效：伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　駱駝式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)： 身體跪在地上，然后將兩條膝蓋稍微分開(kāi)一點(diǎn)距離。

　　雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　肩倒立式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作可以讓你的血液更加快速的流向頭部，這樣可以有效的排除毒素，恢復(fù)健康膚色。

　　半脊柱扭轉(zhuǎn)式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)。

　　右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，伸展脊背，打開(kāi)胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢(shì)5~7 次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問(wèn)題。

　　三角側(cè)伸展式

　　姿勢(shì)要點(diǎn)：同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺梗D(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢(shì)3~5 次呼吸。換邊重復(fù)。

　　功效：刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。

　　TIPS

　　姿式緩慢，步驟分明 注意力集中于練習(xí)過(guò)程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺(jué)，要尊重自己的感受，讓自己感覺(jué)舒服。 關(guān)注呼吸 深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。

　　人體組織細(xì)胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時(shí)也能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，加速細(xì)胞生長(zhǎng)，令面色紅潤(rùn)。