豐胸瑜伽 練八式瑜伽美胸立刻顯現(xiàn)

　　已經(jīng)有越來越多的白領(lǐng)加入到練習(xí)瑜伽的行列。每個(gè)女人都渴望自己可以擁有前凸后翹的身材。但是現(xiàn)實(shí)是很不一樣的。如何才能擺脫太平公主的困擾呢?只要你堅(jiān)持練習(xí)這幾招豐胸瑜伽的動作，相信你的完美胸部立馬出來。

　　自然托高式

　　Step1：身體自然的放松，然后吸氣，將兩只手握成拳頭。

　　Step2：雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜伽五式讓你真正感受到做女人挺好。

　　Step3：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　健胸瘦臂式

　　Step1：將兩只手臂向前伸開，手掌要豎著放。

　　Step2：以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫圈的方式帶動手臂運(yùn)動，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。

　　提胸堅(jiān)挺式

　　Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　Step2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　挺胸伸展式

　　Step1：身體自然的吸氣，將兩只手交叉著放在頭后面，手肘盡量保持直的。

　　Step2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　完美胸型式

　　Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　駱駝式

　　Step1：跪姿，上身挺直，兩腳打開與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

　　Step2：初學(xué)者可上身往前傾45度，雙手叉腰。

　　Step3：身體慢慢后仰，知道雙手碰到后腳跟，停留3-5個(gè)呼吸，再回到原地，重復(fù)3次。

　　魚式

　　Step1：平躺，雙手放在身體兩側(cè)，慢慢呼吸。

　　Step2：雙手肘關(guān)節(jié)碰地與地面垂直，雙手握拳向上。

　　Step3：雙手力量將胸部撐開，額頭百會穴頂?shù)兀Ａ?-5個(gè)呼吸，然后回到平躺姿勢，重復(fù)3-5次。

　　倒立

　　Step1：四肢著地，雙腳垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方。

　　Step2：雙腳站起來，呈下犬式，讓呼吸更順暢。

　　Step3：左腳往后方抬起，另一只腳繃緊，兩腳并攏靠在墻上，停留3個(gè)呼吸，再回到下犬式重復(fù)。