豐胸瑜伽 練八式瑜伽美胸立刻顯現(xiàn)
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責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2015-05-07 11:21已經(jīng)有越來越多的白領(lǐng)加入到練習(xí)瑜伽的行列。每個(gè)女人都渴望自己可以擁有前凸后翹的身材。但是現(xiàn)實(shí)是很不一樣的。如何才能擺脫太平公主的困擾呢?只要你堅(jiān)持練習(xí)這幾招豐胸瑜伽的動作,相信你的完美胸部立馬出來。
自然托高式
Step1:身體自然的放松,然后吸氣,將兩只手握成拳頭。
Step2:雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度瑜伽五式讓你真正感受到做女人挺好。
Step3:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,重復(fù)8至12次。
健胸瘦臂式
Step1:將兩只手臂向前伸開,手掌要豎著放。
Step2:以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn),手掌以畫圈的方式帶動手臂運(yùn)動,反復(fù)畫圈10次,保持自然呼吸。
提胸堅(jiān)挺式
Step1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
Step2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。
挺胸伸展式
Step1:身體自然的吸氣,將兩只手交叉著放在頭后面,手肘盡量保持直的。
Step2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。
完美胸型式
Step1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。
駱駝式
Step1:跪姿,上身挺直,兩腳打開與肩同寬,雙手自然垂放在身體兩側(cè)。
Step2:初學(xué)者可上身往前傾45度,雙手叉腰。
Step3:身體慢慢后仰,知道雙手碰到后腳跟,停留3-5個(gè)呼吸,再回到原地,重復(fù)3次。
魚式
Step1:平躺,雙手放在身體兩側(cè),慢慢呼吸。
Step2:雙手肘關(guān)節(jié)碰地與地面垂直,雙手握拳向上。
Step3:雙手力量將胸部撐開,額頭百會穴頂?shù)兀A?-5個(gè)呼吸,然后回到平躺姿勢,重復(fù)3-5次。
倒立
Step1:四肢著地,雙腳垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。
Step2:雙腳站起來,呈下犬式,讓呼吸更順暢。
Step3:左腳往后方抬起,另一只腳繃緊,兩腳并攏靠在墻上,停留3個(gè)呼吸,再回到下犬式重復(fù)。