瑜伽動作 適合夏天練習的瑜伽動作

　　現(xiàn)在天氣熱，很多人通過練習瑜伽來達到減肥瘦身的效果。練瑜伽不僅可以幫助你放松身體，而且可以幫助你很好的舒展關節(jié)，讓你保持身心愉快的狀態(tài)。但是，夏天練瑜伽有一些注意事項，需要我們知道的。就是我們一起來了解一下吧!

　　對于一些身體有疾病的人來說，練習瑜伽一定要慎重。

　　特別是患有關節(jié)炎的朋友們，在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習，有助于體內寒氣瘀血及時排出體外，對緩解受損的關節(jié)會起到意想不到的效果。

　　所以，有關節(jié)炎的朋友們一定要加快步伐，加入到瑜伽練習者的行列中，及時來治療疾病。

　　夏季練習瑜伽，應該注意的問題

　　因為夏天氣溫比較高，所以人會排汗，我們要及時的補充身體所需要的水分，這樣才可以防止中暑。

　　一般而言，如果練習的強度不高，出汗量不是很大，可以在練習前后各喝1~2杯水。以減肥為主要目的的瑜伽練習者，則應該在練習前喝一杯水，運動中每隔30分鐘喝一杯水，運動后再喝一杯水。

　　這里只是一個籠統(tǒng)的說法，具體還得根據(jù)練習者自身的情況來定。補充水份的時候，可以加少許的鹽，來恢復體能。

　　練完瑜伽不可立即喝冷飲吹空調

　　另外，特別需要強調的是，練習完瑜伽后千萬不要因為貪一時的清涼，而立刻喝冷飲吹空調，洗冷水澡，好是在短暫的休息和補充水分后再洗熱水澡(不是涼水澡哦)。

　　如果我們的身體大量的流汗，體內的一部分的礦物質就會被汗液帶走。

　　所以在飲食上應該注意補充一些富含礦物質的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等應該經(jīng)常吃。

　　對于體虛者夏季不適合練瑜伽

　　夏季氣溫高人體消耗大，低血糖、氣血虛弱及腸胃不好的練習者，此時身體會更加的虛弱，所以在練習的時候要把握好動作量。

　　還有就是初學者，此時也應該注意練習不要過度，每次練習好在30分鐘左右。若感到頭暈，胸悶，惡心等癥狀，應立即停止練習，到空氣清新，通風較好或正常室溫的地方休息。

　　瑜伽的練習基本要求就是空腹練習，但可在練習前1小時可進食些流質食物，以免由于過饑出現(xiàn)低血糖。

　　炎炎夏日，瑜伽可以讓你平息內心的煩躁，把悶熱杜之至外，感受由內而外散發(fā)的清涼。這種感覺不正是我們此時所要追尋的嗎?