美容瑜伽 練三招瑜伽動作美容養(yǎng)顏

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-06-30 10:41

  很多白領(lǐng)現(xiàn)在都是瑜伽的忠實粉絲。對于很多愛美的女性來說,每個女人都渴望自己的臉蛋能夠白里透紅。其實根本不需要什么保養(yǎng)品,只要每天堅持練習(xí)幾招瑜伽動作就可以讓你的肌膚白里透紅。就讓我們一起跟著學(xué)習(xí)吧!

  練三招瑜伽動作美容養(yǎng)顏

  三角伸展式 祛除面色黃氣

  美容功效:這組動作可以幫助你的肌膚看起來更加的有活力。

  該動作能作用腹部,刺激消化,并拉伸兩側(cè)腰部線條,消除腰部贅肉,使身材看起來修長勻稱。

  1、站立,兩腿比肩略寬。

  2、深呼吸,然后將兩只手臂分別向兩側(cè)平舉。

  3、呼氣,身體以右側(cè)髖部為中心,向右彎曲,兩手與地面呈九十度,如果身體柔軟的話,可以將右手放在右腳背上。

  4、感受左側(cè)腰部被拉伸的感覺,左手手指并攏,指尖向上,眼睛望著左手指尖,保持3-5個深呼吸。

  5、吸氣,慢慢地還原到站立位,換另一側(cè)再做。

  體驗分享:很多瑜伽比較了解的人都覺得這組動作只能幫助瘦腰。

  尤其在做到動作3的時候,如果腰部贅肉太多,就會影響下彎的幅度,對自己也是深刻的提醒。

  近日又驚喜地發(fā)現(xiàn)原來經(jīng)典的三角伸展式也有這樣經(jīng)典地美容功效,不由得對它的喜愛又增進(jìn)了幾分。

  這是瑜伽中少有的脊柱彎曲的動作,所以彎曲時要注意動作緩慢,并且在身體預(yù)熱之后,以免脊柱受傷。腰部以上的部分不要向前或向后傾,否則就達(dá)不到效果。

  云雀式 美白祛斑

  美容功效:具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩,并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng),消除手腳冰冷,經(jīng)常練習(xí)可以增強平衡感。

  1、跪坐在地板上,上身挺直。

  2、右腿保持彎曲,腳根置于會陰處,左腿盡量往后伸直,雙手扶地。

  3、感到平衡后,兩臂側(cè)平伸。

  4、吸氣,上身盡量后仰,擴展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢10-15秒。

  5、還原,換腿做。

  體驗分享:喜歡云雀式的地方是它可以消除手腳冰冷,想必這個動作對于很多女性來說都是伴隨過冬的好方法。

  練習(xí)的時候,如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大,堅持練習(xí)身體后仰的程度一定會有所提升,就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

  頂峰式 臉色呈白勻凈

  美容功效:使臉色呈白勻凈,促進(jìn)頭部和頸部血液循環(huán),消除肩痛和肩關(guān)節(jié)疲勞,恢復(fù)精力,修長小腿。

  1、雙腿跪坐,調(diào)整呼吸。

  2、雙手與雙腿撐地,雙手分開與肩同寬。

  3、吸氣,伸直兩腿,腳根抬起,屁股升高。

  4、呼氣,腳根放在地面上,正常地呼吸,保持此姿勢1-2分鐘。

  5、還原,跪坐放松,調(diào)息。

  體驗分享:完成動作4時,背部應(yīng)與雙手形成一條直線,整個身體像一個三角形,此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺,好像整個身體都在生長。

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