瘦臉瑜伽 瑜伽塑臉七大必讀法則

　　對于很多圓臉的mm來說，每個人都希望自己可以擁有一張小巧玲瓏的臉。雖然先天不足，但是其實我們只需要通過后天的努力依舊可以達到瘦臉的功效?，F(xiàn)在很多美眉愛好通過練塑臉瑜伽來達到減肥的功效，但是這有一些法則可是必須要知道的哦!

　　瑜伽塑臉7大必讀法則

　　1.要身心放松的進行練習

　　在練習塑臉瑜伽的時候，如果你太過于緊張或者身體太僵硬，就會達不到效果。

　　所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。

　　另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點上香薰。

　　2.所有的練習都請慢慢來做

　　其實練塑臉瑜伽主要的事情就是讓肌肉盡量的能夠緊縮，這樣才可以達到練習的效果。

　　所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中基本卻重要的一條。

　　這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了。

　　3.集中意念

　　在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦。

　　在鍛煉的時候，一定要把所有的意念都放在肌肉上面，這樣才可以達到事倍功半的效果。

　　4.開始時要仔細對照鏡子

　　從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。

　　不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。

　　所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。

　　5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡

　　練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習!

　　它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。

　　6.有顎關節(jié)癥傾向的人練習時要小心

　　擔心自己有雙下巴的顎關節(jié)癥傾向者集中進行下巴練習的話，可能會轉變成真的顎關節(jié)癥哦!

　　所以請注意不要練習過度。練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

　　7.請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習

　　卸妝后的面部有放松的狀態(tài)，這時候進行練習會效果倍增哦。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。

　　如果你是在睡覺前完成練習，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進入夢鄉(xiāng)。