初學(xué)者瑜伽 瑜伽入門八大必備提醒

　　瑜伽作為一種時尚的瘦身運(yùn)動項目，現(xiàn)在很多的人在練習(xí)瑜伽，那么我們在練習(xí)瑜伽之前應(yīng)該要注意一些什么呢，我們在練習(xí)瑜伽的時候應(yīng)該怎么調(diào)整我們的心情呢，下面小編就為大家講講瑜伽入門錢應(yīng)該注意的八項事情。

　　不要空腹做瑜珈

　　我們在練習(xí)瑜伽的時候吃的太飽也會影響瑜伽的練習(xí)，但是不吃飯更會影響瑜伽的練習(xí)，那么我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　提早抵達(dá)瑜珈教室

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。

　　如果我們提前到達(dá)教室的話我們就能提前熟悉一下環(huán)境，還可以和瑜伽老師聊聊，讓她更加熟悉你身體的情況。

　　記得攜帶瑜珈用品

　　如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。

　　毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時有更好的保護(hù)和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實的瑜珈動作。

　　剛開始可能會一點單調(diào)

　　因為是初學(xué)者的關(guān)係，所以可能會練習(xí)較多的重復(fù)動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。

　　練習(xí)瑜伽跟練習(xí)武術(shù)是一個道理，都是一個循序漸進(jìn)的過程，我們只有把基礎(chǔ)打扎實了，才能練習(xí)后面的復(fù)雜的動作。

　　如果一直重復(fù)單調(diào)的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動作。

　　無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。

　　后你也會發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個姿勢更久。

　　呼吸重要

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習(xí)開始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。

　　當(dāng)妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

　　嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。

　　當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　當(dāng)個初學(xué)者

　　在一開始的幾周你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。

　　但其實不用這個緊張，就當(dāng)個初學(xué)者吧!在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的。

　　保持樂觀新境并且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗，記得將瑜珈當(dāng)做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!