瑜伽常識(shí) 女人學(xué)習(xí)瑜伽的好處

　　我們都知道瑜伽是一項(xiàng)十分受大家的喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每個(gè)人練瑜伽的目的不同，但是練習(xí)瑜伽貴在堅(jiān)持，只你咬咬牙堅(jiān)持下來，相信就都會(huì)有意想不到的驚喜，今天就讓小編和大家一起來談?wù)劸毩?xí)瑜伽的一些事兒吧!

　　很多人是因?yàn)椴粷M意自己的身材想減肥塑身才練瑜伽的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻?，終于達(dá)到理想的水平。有些人因?yàn)榕珠_始練瑜伽，很多年過去了，身材相當(dāng)辣，瑜伽的許多動(dòng)作都在抵抗地心引力。

　　在上課的時(shí)候，當(dāng)老師說，這個(gè)動(dòng)作提臀，這個(gè)動(dòng)作擴(kuò)展胸部，這個(gè)動(dòng)作美化側(cè)腰的線條，這個(gè)動(dòng)作收緊腹部，你一定會(huì)看到大家在十分賣力地做。做完了，還要偷著樂。練習(xí)瑜伽，對(duì)于女人的大好處是，當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候，你還擁有少女般的體態(tài)，你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。

　　有些人因?yàn)榧膊±p身，開始練瑜伽，練到五十歲開始當(dāng)老師，發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。

　　近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)

　　瑜伽可以鍛煉專注力，長期練習(xí)瑜伽可以讓你的精力更加的集中。

　　練習(xí)瑜伽對(duì)女性的好處有以下幾點(diǎn)

　　第一：安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì)放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競(jìng)技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專一

　　獲得內(nèi)心的平靜是練習(xí)瑜伽重要的內(nèi)容。

　　每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說體驗(yàn)瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實(shí)際好難的動(dòng)作。

　　我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺

　　直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。

　　瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅(jiān)持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅(jiān)持，就會(huì)有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習(xí)了八分鐘，也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學(xué)習(xí)和自己相處。

　　找來正宗的瑜伽光盤，我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí)，平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。另外，蕙蘭系列就不錯(cuò)，她是國內(nèi)瑜伽教母，培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報(bào)。

　　重要的是慢慢來，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　禁忌是

　　如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練，好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí)，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說話奧妙難懂，過度強(qiáng)調(diào)神奇的效果，可能有詐，好提高警覺。