瑜伽常識(shí) 女人學(xué)習(xí)瑜伽的好處

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-07-31 13:25

  我們都知道瑜伽是一項(xiàng)十分受大家的喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每個(gè)人練瑜伽的目的不同,但是練習(xí)瑜伽貴在堅(jiān)持,只你咬咬牙堅(jiān)持下來,相信就都會(huì)有意想不到的驚喜,今天就讓小編和大家一起來談?wù)劸毩?xí)瑜伽的一些事兒吧!

  很多人是因?yàn)椴粷M意自己的身材想減肥塑身才練瑜伽的,經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻?,終于達(dá)到理想的水平。有些人因?yàn)榕珠_始練瑜伽,很多年過去了,身材相當(dāng)辣,瑜伽的許多動(dòng)作都在抵抗地心引力。

  在上課的時(shí)候,當(dāng)老師說,這個(gè)動(dòng)作提臀,這個(gè)動(dòng)作擴(kuò)展胸部,這個(gè)動(dòng)作美化側(cè)腰的線條,這個(gè)動(dòng)作收緊腹部,你一定會(huì)看到大家在十分賣力地做。做完了,還要偷著樂。練習(xí)瑜伽,對(duì)于女人的大好處是,當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候,你還擁有少女般的體態(tài),你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。

  有些人因?yàn)榧膊±p身,開始練瑜伽,練到五十歲開始當(dāng)老師,發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。

  近由美國衛(wèi)生部輔助療法中心支持的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)

  瑜伽可以鍛煉專注力,長期練習(xí)瑜伽可以讓你的精力更加的集中。

  練習(xí)瑜伽對(duì)女性的好處有以下幾點(diǎn)

  第一:安撫情緒,可以馴悍

  瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

  而美國舊金山監(jiān)獄,在1997年,對(duì)暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

  多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

  第二:變身美麗,更加專一

  獲得內(nèi)心的平靜是練習(xí)瑜伽重要的內(nèi)容。

  每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師愛說,是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。

  第三:增進(jìn)健康,延年益壽

  有朋友說體驗(yàn)瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實(shí)際好難的動(dòng)作。

  我們普通人太缺乏鍛煉了,動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。

  第四:挺直脊椎,增加自信挺

  直了脊椎,才能揚(yáng)眉吐氣地做人。瑜伽的練習(xí)中,老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。

  瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當(dāng)然有些動(dòng)作對(duì)于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。

  也許瑜伽的好處有很多很多,限于我只練習(xí)了八分鐘,也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

  如何開始練瑜伽,很簡單,每天找一段時(shí)間,讓自己安靜下來,好好從身體開始,學(xué)習(xí)和自己相處。

  找來正宗的瑜伽光盤,我用禪舟的教學(xué)CD練習(xí),平時(shí)一周上兩次會(huì)員課。另外,蕙蘭系列就不錯(cuò),她是國內(nèi)瑜伽教母,培養(yǎng)了許多瑜伽教練。跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報(bào)。

  重要的是慢慢來,一樣樣走,今天比昨天好就行。

  禁忌是

  如果從未接受過正規(guī)訓(xùn)練,好不要隨便在家里DIY瑜伽,容易受傷,且效果欠佳。不妨先去學(xué)習(xí),得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

  想學(xué)好瑜珈,應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。好的老師應(yīng)該清楚解釋自己所屬的派別和理念,如果說話奧妙難懂,過度強(qiáng)調(diào)神奇的效果,可能有詐,好提高警覺。

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