我們練習瑜伽可以幫助我們調(diào)理我們的身體,緩解我們的工作和生活壓力,讓我們的內(nèi)心更加平靜,更加安和,所以,瑜伽被譽為養(yǎng)生一種健身運動之一。隨著社會的快速發(fā)展,我們的養(yǎng)生越來越受到重視,繼而我們的瑜伽就更加的手歡迎了。
今天,我們就來談一談瑜伽的養(yǎng)生益處。
通常認為,瑜伽有三大功能
一、健美健體,保持青春
長期練習瑜伽,能使人的身體變得強壯,心臟變得健康。整體健康改善了,生命就會增添活力。
二、條暢氣機
提神醒腦。瑜伽的調(diào)息法是一種呼吸技巧,可以為腦部提供更充分的氧氣,使人的睡眠正常、大腦清晰,機體狀態(tài)變得平靜和積極。
三、安定情志,潔凈身心
瑜伽練習可以讓人達到完全的放松。
美國一家輔助療法中心的實驗發(fā)現(xiàn),瑜伽真正的健康效益,來自于放松。
它激活了身體的放松反應(yīng),讓心跳、呼吸減緩,血壓趨于穩(wěn)定。瑜伽可以改善人的疲倦狀 態(tài),瑜伽的深呼吸有助注意力的培養(yǎng)。
瑜伽中完整均衡的收縮、伸展動作,對訓練全身肌肉和關(guān)節(jié)的彈性有直接促進作用,是走路或騎自行車等單一運動都無法達到 的效果。美國《內(nèi)分泌學會》期刊的一篇署名文章指出,堅持50分鐘的瑜伽課程,體內(nèi)的壓力激素水平就能夠降低。
除此之外,瑜伽對于抑制疼痛有著明顯的幫助。
在練習瑜伽的隊伍中,活躍的是女性,經(jīng)常性的練習顯示出的使體內(nèi)毒素、廢物排出加速和可以看得到的養(yǎng)顏美容、潤澤肌膚的效果,使 它的隊伍在不斷擴大。
瑜伽也正在受到男性的青睞,在美國大約1500萬人的“瑜伽迷”中,男性人數(shù)已經(jīng)超過了850萬人。越來越多的男人開始改變運動方式,丟掉慣用的啞鈴,盤腿坐下,練起了瑜伽的呼吸和伸展。
現(xiàn)實生活中,男性面對的壓力更大,而宣泄的渠道卻很少。有報道說,慢性壓力導致的心臟病、癌癥等 發(fā)生的幾率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子還高出6倍。
特別是處于承前啟后階段的中年男人,過重的壓力導致的情緒不穩(wěn)定,成為多種疾病好發(fā)的重要原因,死亡的幾率已從20世紀初的15%上升至目前的50%。瑜伽,是男性釋放不良情緒、緩解壓力的有效形式。
瑜伽與中醫(yī)有共同的養(yǎng)生基礎(chǔ)
東漢末年,瑜伽隨佛教傳入中國。它的主要理論和功法的描述,與中醫(yī)學的陰陽、氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)等理論有驚人的相似之處,這可能與東方文化的相互影響和滲 透不無關(guān)系。
研究發(fā)現(xiàn),中醫(yī)與瑜伽兩者之間,存在著共同的養(yǎng)生基礎(chǔ)和理念,瑜伽中的一些主張,與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的“圣人不治已病治未病,不治已亂治未 亂”思想不謀而合。
中醫(yī)學認為,人是一個完整的整體,只有從整體認識、整體調(diào)整、整體治療的觀念出發(fā),才能幫助人建立、完善自身的調(diào)控 體系,才能達到自然、有效、牢固、安全的養(yǎng)生效果。
瑜伽與中醫(yī)一樣重視機體的陰陽平衡、氣血條達、經(jīng)絡(luò)疏通,它的主要功法所體現(xiàn)的養(yǎng)心、養(yǎng)肝、養(yǎng)肺、養(yǎng)脾 胃、養(yǎng)腎思想,與中醫(yī)學的基本要求無異。
瑜伽流傳下來的26個基本體位和拉伸、擠壓的范圍,涉及到幾乎包括人體所有的部位和主要的穴位,在人體氣脈、人體 構(gòu)成等要素及其相互間關(guān)系的認識,與中國傳統(tǒng)醫(yī)學的見解頗為相似。
因此,選擇瑜伽方法養(yǎng)生健身與按照中醫(yī)學方法養(yǎng)生健身不但是不矛盾的,而且是可以互通互 補的。
應(yīng)用中國傳統(tǒng)的五禽戲、八段錦、太極拳等作為養(yǎng)生健身的方法,同樣可以收到與瑜伽相同的強身健體、健康身心的目的。