親子瑜伽是專門為我們的媽媽和寶寶設(shè)計(jì)的一種瑜伽,練習(xí)親子瑜伽不但可以幫助我們媽媽和寶寶更好的溝通,增進(jìn)彼此的感情,還可以激發(fā)我們寶寶的想象力,讓他更加健康快樂的成長!所以,練習(xí)親子瑜伽是媽媽和寶寶都非常喜愛的一件事兒。
而我們今天要說的可不是一般的親子瑜伽,它是通過模仿小朋友熟悉的小動(dòng)物來進(jìn)行一下訓(xùn)練的更加有趣的動(dòng)物親子瑜伽,一起來看都有哪些小動(dòng)物吧!
小蛇
功能:可伸展胸大肌,也能訓(xùn)練小朋友上臂力量,幫助嵴椎伸展。
動(dòng)作:大人與小孩面對(duì)面趴下,用手臂力量撐起上半身,互相親一下,若可以就維持?jǐn)?shù)秒,再將上半身慢慢恢復(fù)趴下。
麋鹿
功能: 這樣做有助于我們的背部伸展,塑造優(yōu)美的后腿線條。
動(dòng)作:大人與小朋友面對(duì)面,先站直再將膝蓋微彎、上半身前傾,雙手向后伸展,如同麋鹿的大角。
無尾熊
功能:可鍛煉大人的大腿肌耐力。
動(dòng)作:大人腿部如蹲馬步般,雙手手掌貼地,背部保持水平,小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。
無尾熊
功能:這個(gè)對(duì)大人更有利,鍛煉其大腿肌肉的耐力。
動(dòng)作:大人腿部如蹲馬步般,雙手手掌貼地,背部保持水平,小朋友則像無尾熊般攀附在大人背上。
小鳥
功能:可訓(xùn)練大腦前庭、練習(xí)平衡,強(qiáng)化腰腹、臀力量。
動(dòng)作:大人牽小朋友站直,上身前傾,一腳后舉與身體成一直線,同時(shí)張開雙臂保持平衡;維持?jǐn)?shù)秒后再換腳。
老鼠
功能:大人可伸展背部與后腿肌群,有助孩童感官統(tǒng)合。
動(dòng)作:大人手掌平貼地面,雙腳打直張開、踮腳尖,臀部上抬,小朋友如小老鼠般在大人手腳間來回爬行。
袋鼠
功能:可鍛煉大人平衡與腿部肌肉。
動(dòng)作:這是樂樂發(fā)明的動(dòng)作,大人站著,小朋友上半身從大人胯下鉆出,雙腳勾大人腿上,大人兩手抓住小朋友腋下。