瑜伽常識 瑜伽是最走“心”的健身運(yùn)動

　　與其他的健身運(yùn)動不同，瑜伽的練習(xí)更注重的是呼吸和冥想，它是一種非常注重修煉內(nèi)心的運(yùn)動項(xiàng)目。練習(xí)瑜伽僅可以讓我們獲得內(nèi)心的平靜和滿足，更能使我們的身體素質(zhì)得到很大的提高。所以說長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽是十分有益的。

　　來自印度的瑜伽大師阿密特就是十分注重呼吸和冥想的人，下面我們就跟隨阿密特走進(jìn)瑜伽館的冥想室里吧!

　　用心練習(xí)就有收獲

　　在蟬舟瑜伽館的冥想室里，阿密特席地而坐，身著白色T恤，雙腿盤成蓮花狀，目光和善而純凈。

　　阿密特是印度甘地與自然療法學(xué)院的主講教授和資深瑜伽治療師，擁有瑜伽科學(xué)專業(yè)和瑜伽自然療法學(xué)專業(yè)的雙學(xué)歷，多次獲得印度本國和國際的瑜伽獎項(xiàng)。

　　當(dāng)然，不同的人對于瑜伽都會有自己獨(dú)到的見解。

　　有的人認(rèn)為，瑜伽很高深，難度很大;有的人則簡單地把瑜伽看作一種健身方式。

　　對于前者，阿密特說，瑜伽并非需要修煉多年才會有收獲，也并非要做出某種高難度動作或者達(dá)到某種境界，只要用心練習(xí)，相信每個人都會有所收獲;對于后者。

　　阿密特指出，僅僅將瑜伽當(dāng)作一種體育鍛煉項(xiàng)目是一種誤解。

　　其實(shí)，在拉伸身體的同時，瑜伽還可以平復(fù)我們?nèi)找娓≡甑膬?nèi)心。

　　近年來全球之所以掀起瑜伽熱，阿密特認(rèn)為其原因是，瑜伽能使人在物質(zhì)世界里遭受的精神壓力得以釋放，這比鍛煉身體更重要。

　　他說：“任何人都可以練習(xí)瑜伽，不一定要對瑜伽了解很多，重要的是在練習(xí)的過程中體會和感受。”

　　瑜伽的呼吸很重要

　　很多練習(xí)者關(guān)心練習(xí)過程中應(yīng)該注意的環(huán)節(jié)。

　　阿密特說，瑜伽重視呼吸練習(xí)。呼吸是生命的基礎(chǔ)，瑜伽中的呼吸練習(xí)可以使心肺得到很好的鍛煉。

　　除此以外，不同的瑜伽動作，可以使身體的各個部位都得到鍛煉，使所有的器官和組織都更加強(qiáng)壯。

　　例如瑜伽有很多拉伸練習(xí)，可以鍛煉人的韌帶，將關(guān)節(jié)伸展開。

　　另外，瑜伽還有很多平衡練習(xí)，不僅提高人們的平衡感，還能使注意力更加集中。

　　練習(xí)瑜伽不一定要吃素

　　阿密特始終強(qiáng)調(diào)，每個人都有美好的一面，瑜伽就是幫你發(fā)掘內(nèi)在的自己，找到埋藏在內(nèi)心深處的愛、平和、友善和快樂，并學(xué)會將這些表達(dá)出來。

　　他正是用自己的生活方式演繹著“平和”二字。盡管在瑜伽界享有很高的聲譽(yù)，阿密特卻一直過著簡單的生活。

　　他說，他每年僅做一個月的帶薪工作，“只有需要錢的時候我才會去工作。”

　　阿密特穿的上衣是件贈品。他幾乎所有的衣服都是贈品，“衣服對我而言只是遮蔽身體的工具而已”。

　　阿密特長年保持著吃素的習(xí)慣，因?yàn)樵谒磥?，動物的生命和人一樣可貴。

　　難道練習(xí)瑜伽的人必須吃素嗎?阿密特說，如果讓他建議的話，他鼓勵瑜伽練習(xí)者吃素。

　　但是，一般的練習(xí)者可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)食，無需刻意挑選食物和控制食量。

　　他強(qiáng)調(diào)，不要吃辛辣、刺激的食物，好別飲用軟飲料，而要多喝水。

　　后，阿密特提醒中國的廣大瑜伽愛好者，每個人的生活習(xí)慣不同，練瑜伽無需刻意改變自己的生活習(xí)慣，只要覺得舒服就行。當(dāng)然，一切都是在適度的基礎(chǔ)上。