瑜伽動作 做這瑜伽動作竟可以緩解眼疲勞

　　眼睛疲勞是我們辦公一族都會遇到的問題，這也難怪，長時間的對著電腦，眼睛一定會受不了的，當(dāng)然，除了我們的眼睛，其實我們的脊椎這時候也很受壓力，也需要活動一下，需要鍛煉一下，下面就給大家介紹幾組瑜伽動作，辦公室一族可以經(jīng)常練習(xí)。

　　眼睛是我們的心靈之窗，我們要好好的保護(hù)哦!

　　做這瑜伽動作竟可以緩解眼疲勞

　　1、坐看豎指

　　平常坐坐好。

　　雙臂前平舉至與肩同高。

　　雙手握拳，大拇指朝天。

　　目視大拇指，不要動。

　　慢慢的將右手平移向右邊，雙眼看著右手的拇指移動。

　　直到眼睛再不能跟著右手大拇指為止。

　　這時停止右手的移動。

　　讓我們的目光來回轉(zhuǎn)動。

　　看著左手的大拇指，頭保持不動。

　　慢慢的把左手移向左邊，雙眼跟著左手的大拇指看。

　　直到眼睛再跟不過去看的時候就停止眼睛和左手的動作。

　　現(xiàn)在保持頭不動，輪流看兩個大拇指。

　　約看十次之后向前方看。

　　2、摩手熱敷

　　保持坐姿和閉著眼睛，兩個手的掌心互相猛烈的摩擦。

　　至兩個手心發(fā)熱的時候就把兩個掌心放在閉著的眼睛上，手心的熱量傳到眼皮上。

　　然后再用兩個掌心猛烈摩擦，產(chǎn)生熱量后再貼在眼皮上，反復(fù)幾次。

　　體會能量和熱量滲入了眼睛里，所有的緊張和疲倦都從眼睛里消失了。

　　繼續(xù)閉著眼睛，把兩手掌心向上的放在大腿上，可接著做思想見證功或冥想。

　　3、眼珠跳轉(zhuǎn)

　　保持坐姿。

　　現(xiàn)在兩個眼睛首先看著右手大拇指，停幾秒鐘。

　　然后眼珠移上兩眉之間的中點幾秒鐘，再移向左邊，看著左手的大拇指幾秒鐘，這是一次。多做幾次。

　　做的時候，兩個手和頭保持不動，只動眼珠。

　　之后放下兩手，閉上眼睛休息一會兒。

　　4、眼看鼻尖

　　保持坐姿，睜開眼睛，兩個眼珠看著兩眉之間的中點三秒鐘，然后放低眼睛，眼珠看著鼻尖三秒鐘。

　　這樣做幾次。然后輕輕閉上眼睛，休息一會兒眼睛。

　　5、眼珠轉(zhuǎn)圓

　　只有眼珠在動，頭保持不動，在做這個轉(zhuǎn)圓圈時，要把眼睛看四個點：兩眉中點，右邊，左邊，鼻尖。

　　首先兩個眼珠看著兩眉之間的中點。

　　然后眼珠盡量往右邊看，接著看鼻尖。

　　然后盡量往左邊看，然后眼珠回到兩眉之間，這是一次。這樣做幾次。

　　然后往反方向轉(zhuǎn)，也就是先把眼珠盡量向左邊看，然后看鼻尖。

　　然后盡量往右邊看，再回到兩眉之間的中點，每個地方停留三秒鐘，做幾次。

　　之后輕輕閉上眼睛休息一會兒。