瑜伽的好處 練瑜伽讓你身強體壯受益終身

　　練習(xí)瑜伽的朋友越來越多，不可否認(rèn)，瑜伽已經(jīng)成為一種非常盛行的健身運動。那么，練習(xí)瑜伽的好處到底有哪些呢?你知道?感興趣的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程，或者相關(guān)的瑜伽教學(xué)資料來了解一下!

　　下面，我們先和大家一起來簡要的了解一下瑜伽的發(fā)展。我們都知道瑜伽起源于印度，但是關(guān)于現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展你又了解多少呢?

　　瑜伽的發(fā)展

　　在印度西北部沙漠區(qū)的阿布山上，一群奉行瑜伽冥想精神的印度女子，不單掌管一所在全球七十多個國家擁有三千多個分部的“世界精神學(xué)院”，更在山上的村落推行農(nóng)村生活改革。

　　她們堅守的信念是：當(dāng)我們改變時，世界也隨之而改變。“瑜伽”這名詞，近年已成為“新紀(jì)元”養(yǎng)生與健美的同義詞。從歐美到東南亞，年輕一輩都把它奉為都市生活的佳減壓之道。

　　瑜伽的種類也很多，適合不用的的人群，可以滿足不同的需求。比如白領(lǐng)一族可以練習(xí)辦公室瑜伽，冬天可以練習(xí)高溫瑜伽等等。

　　這種集修神、修身、修德于一身，源自遠(yuǎn)古印度文化的哲學(xué)，在不少印度人眼中更是印度智慧對世界文化的一大貢獻。

　　練瑜伽的8個好處

　　1、促進血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時亦可確保肌肉構(gòu)造的強度與活力。

　　血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　堅持一段時間的瑜伽練習(xí)，可以有效的促進我們的全身血液循環(huán)，可以使我們的身體更加有活力，更加健康。

　　比方樞紐關(guān)鍵、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。

　　2、排毒

　　我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。

　　幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)係呢?

　　我們練習(xí)瑜伽之后，經(jīng)常會大汗淋漓，這時我們身體的毒素就會借此排出體外。

　　3、提拔力量及柔韌度

　　大多士認(rèn)為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才氣達致理想的健身結(jié)果。

　　縱使部門學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身要領(lǐng)。

　　每一種瑜伽款式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。

　　4、舒緩壓力

　　若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳「治療」良方。

　　5、提拔自大心

　　練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強健和機動，同時提升您的自我形象，重拾自信。

　　透過練習(xí)瑜伽款式，您不光會在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得彌漫生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。

　　當(dāng)我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。

　　我們常提到的動態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門生無論練習(xí)什麼舉措姿勢，都能透過完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。

　　云云一來，瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。

　　7、調(diào)治體重

　　許多學(xué)員表現(xiàn)定期練習(xí)瑜伽之后，較少環(huán)境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。

　　總括來說，練習(xí)瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!

　　8、團體健身成果

　　許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關(guān)鍵受損，網(wǎng)球亦會令您的本領(lǐng)和腳踝出現(xiàn)樞紐關(guān)鍵炎等癥狀，舉重更會令結(jié)連構(gòu)造更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進團體康健的活動之一，當(dāng)中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。