面部祛皺瑜伽 面部瑜伽讓你有效祛皺
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 18:05隨著年齡的增長,我們的面部不免會出現(xiàn)皺紋。今天,我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組面部祛皺瑜伽,大家可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進行練習(xí),或者也可以跟著我們的面部瑜伽視頻教程進行簡單的祛皺練習(xí)。
下面,我們將和大家分享12個簡單的面部瑜伽步驟,大家在練習(xí)的時候要跟著動作分解步驟慢慢的練習(xí)哦!
怎么練瑜伽可消除眼部皺紋
STEP1
用雙手的3個長指先壓眼眉下方3次,再壓眼眶下方3次。3-5分鐘后眼睛格外明亮,每日可做數(shù)次。
STEP2
用一只手支持住太陽穴,另一只手由外眼角向里輕輕做螺旋式按摩。一邊按摩一邊向內(nèi)眼角移動。
這樣的練習(xí),建議每一天練習(xí)兩次,每一次練五遍即可。需要提醒大家的是:按摩力度的把握,不宜過重,堅持練習(xí)就會讓你換發(fā)年輕光彩。
STEP3
眼球連續(xù)做上下左右轉(zhuǎn)動,或連續(xù)做波浪狀運動時盡可能地睜大你的兩眼向上、下、左、右瞧,每種姿勢皆須保持6秒種的時間。接著閉上眼睛并皺縮你的臉,將此姿勢同樣保持6秒種的時間。然后睜開你的眼睛并挑起你的眉毛6秒鐘的時間。
STEP4
伸出雙手的中指和無名指,分別輕放上下眼皮,由靠近鼻梁的鼻頭處輕輕滑到太陽穴,如此重復(fù)三次。
STEP5
先將眼霜輕點于眼四周,再將中指和無名指同時輕放在上眼皮,由鼻頭處輕輕點按到太陽穴定住,連續(xù)做三次,再將中指和無名指換到下眼皮。
上述動作需要練習(xí)三到五次,當(dāng)然,你也可以根據(jù)自己的實際情況進行加減練習(xí)的次數(shù)。練習(xí)的時候要保持面部放松的狀態(tài)。
STEP6
將雙掌搓至極熱,然后把掌心輕敷于雙眼上,數(shù)到10即可。
STEP7
任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。
STEP8
任何舒服的坐姿或站姿,放松雙肩,豎直背部。手臂與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動,雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次,練習(xí)10-20次后休息。
STEP9
閉上眼睛再睜開,盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個回合。
STEP10
閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開時盡可能向左看、向右看,一左一右10至15個回合。
STEP11
閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開眼,向上看并順時針旋轉(zhuǎn)10至15圈。
STEP12
閉上眼睛休息幾秒鐘,然后再次睜開向上看開始逆時針旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)10至15圈。
瑜伽小貼士——祛皺小秘方
1、挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團,放在面部輕揉,把皮膚毛孔內(nèi)的油脂,污物吸出,知道米飯團變得油膩污黑,然后用清水洗掉,這樣可使皮膚呼吸通暢,減少皺紋。
2、用老母豬蹄數(shù)只(若找不到可用一般豬蹄),洗凈后煮成膏狀,晚上睡覺時涂于臉部,第二天早晨再洗干凈,堅持半個月會有明顯的去皺效果。
3、把吃剩的雞骨頭洗凈,和雞皮放在一起煲湯,不僅營養(yǎng)豐富,常喝還能消除皺紋,使肌膚細膩。
4、可以用胡蘿卜汁加一些的橄欖油調(diào)和,用來敷眼周和眼角處的周圍,或在睡覺之前用維生素E油涂抹,也可以減少皺紋的發(fā)生。