辦公室豐胸瑜伽 簡單動(dòng)作幫你塑造性感曲線

　　想要讓你的曲線更加動(dòng)人嗎?今天，我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組辦公室豐胸瑜伽，練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們有效的雕塑曲線，大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考瑜伽視頻教程進(jìn)行簡單的豐胸瑜伽練習(xí)。

　　下面，我們就和大家從展望伸展式開始今天的瑜伽練習(xí)，練習(xí)展望伸展式可以有效的雕塑身材，幫助我們達(dá)到豐胸的目的。

　　展望伸展式

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調(diào)整均勻的呼吸。

　　虎式

　　這個(gè)動(dòng)作對(duì)于脊椎有著良好的鍛煉效果，能夠幫助練習(xí)者舒展脊柱，緩解脊椎不適，同時(shí)也能夠充分的鍛煉脊椎以及坐骨的神經(jīng)，改善這兩個(gè)部位的狀態(tài)。

　　另外，堅(jiān)持練習(xí)這一式還可以幫助我們減少臀部贅肉，幫助我們瘦出緊致性感的翹臀哦!大家不妨勤加練習(xí)哦!

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　兩手臂保持與肩寬，同時(shí)與雙腿保持平行的狀態(tài)。吸氣時(shí)收腹含胸，眼睛盡量去找肚臍的位置，呼氣時(shí)，大腿盡量向上伸展，避免聳肩。

　　平衡式

　　這式瑜伽主要加強(qiáng)了腰腹內(nèi)臟器官的調(diào)理，同時(shí)減少腹部脂肪。在此基礎(chǔ)上，強(qiáng)健了腰背部肌肉，緩解了腿部疲勞，鍛煉了身體的平衡能力。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　起始動(dòng)作是平躺于墊子上，吸氣時(shí)，將雙手抬前45度角，呼氣時(shí)將意念集中于小腹，緩緩抬起上身;控制均勻的呼吸，然后慢慢地將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。

　　脊柱扭動(dòng)式

　　脊柱扭動(dòng)式可以很好的鍛煉我們的腰部器官，堅(jiān)持練習(xí)還有很好的減肥功效，對(duì)豐胸有著很顯著的功效哦!

　　另外，這個(gè)動(dòng)作還能夠按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對(duì)減肥有很好的功效。

　　動(dòng)作要領(lǐng)

　　脊柱自然挺直，收緊腰部肌肉，加強(qiáng)整個(gè)脊柱的挺拔，意念集中向上，感覺膝、肩、下巴將在一條支線上。

　　豐胸瑜伽按摩——乳根穴

　　穴位功效

　　乳根穴名意指本穴為乳房發(fā)育充實(shí)的根本。本穴物質(zhì)為胃經(jīng)上部經(jīng)脈氣血下行而來，由于氣血物質(zhì)中的經(jīng)水部分不斷氣化，加之膺窗穴外傳體表的心部之火，因此，本穴中的氣血物質(zhì)實(shí)際上已無地部經(jīng)水，而是火生之土。

　　由于本穴中的脾土微粒干硬結(jié)實(shí)，對(duì)乳上部的肌肉物質(zhì)(脾土)有承托作用，是乳部肌肉承固的根本，故名。

　　乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調(diào)節(jié)氣血等問題，使胸部肌肉恢復(fù)緊致，避免乳房下垂。經(jīng)常性刺激它緊實(shí)胸部肌肉很有效果。

　　位置

　　該穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。

　　乳根穴豐胸按摩方法步驟

　　雙手托住乳根穴，盡量不要留空隙。

　　雙手分別一起向外側(cè)旋轉(zhuǎn)按摩，達(dá)到刺激乳根穴的效果。

　　然后進(jìn)行上下推拉按摩，在刺激乳根穴的同時(shí)，可以鍛煉乳房的肌肉，讓胸部恢復(fù)彈性。

　　大巨穴

　　穴位功效

　　胸部豐滿不是全部，還需要挺立的胸部才能吸引男性，大巨穴就能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙的，通過正確的手法按摩能促使胸部緊實(shí)光滑，恢復(fù)你的彈性美胸!

　　位置

　　位于下腹部，從肚臍往下到恥骨連線的3/4處左右三指寬的地方。

　　瑜伽按壓方法

　　調(diào)整我們的呼吸節(jié)奏，呼氣的時(shí)候用我們的大拇指用力的按壓5秒鐘左右。這樣的練習(xí)可以反復(fù)重復(fù)5次。另外，要注意我們的按摩力度。

　　瑜伽飲食——牛奶麥片有效豐胸

　　原料

　　牛奶100克，麥片50克。

　　做法

　　將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。每天早上起床后食用。

　　此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白，有較好的豐胸效果。牛奶過“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過多飲用。

　　喝牛奶時(shí)不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ械牟菟崤c牛奶中的鈣結(jié)合后會(huì)形成草酸鈣，不利于鈣質(zhì)吸收利用。

　　豬腰炒黃花有效豐胸

　　原料

　　豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。

　　做法

　　將豬腰切開，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊;黃花菜放入水中泡發(fā)后洗凈，撕成小條;炒鍋內(nèi)放入適量色拉油。

　　用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時(shí)放入豬腰花，爆炒至變色熟透時(shí)加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。佐餐食用。