美容瑜伽動作 練習美容瑜伽讓你更美麗

 　　美容瑜伽非常受歡迎，如何練習美容瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單易學的美容瑜伽動作，想變美嗎?練習美容瑜伽讓你變美變漂亮。跟著下面的美容瑜伽教學步驟來簡單的學習下吧!或者你還可以跟著我們的瑜伽視頻教程來學習哦!

　　美容瑜伽的練習雖然比較簡單，但是，同樣需要我們的堅持練習才會有效果哦!希望大家在練習的時候要注意力度的控制。

　　牛面式

　　做法

　　這個姿勢的背部看起來很像倒置的牛頭，因此得名。

　　雙腿在身體前側交叉，讓大腿相互接觸;坐在兩腳后跟之間，雙腳盡量向臀部靠近，背部保持垂直;右手舉起從肩膀向下彎曲，左手反向背后與右手相會，緊緊扣住，保持8個呼吸。

　　練習牛面式可以很好的舒展我們的肩頸肌肉，堅持練習還可以讓我們看起來更加挺拔，讓我們更有氣質，大家可以勤加練習哦!

　　曲肘式

　　做法

　　雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。雙手肘彎曲成90度。

　　后臂不動，然后把前臂轉向上重復做15次。

　　促膝式

　　做法

　　伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開與肩同寬，保持身體成一直線。

　　將右腿緩緩地向前彎曲，使我們的腳尖接觸到地面保持姿勢數秒的時間，返回到起始動作之后，換個方向再次重復練習。

　　眼鏡蛇式

　　做法

　　這個動作是因為身體部分貼在地面上，然后頭部要抬起，而形象的命名的。

　　這個動作主要拉伸身體前側以及脖子，因此身體盡量伸展，腿部伸直，頭向后仰，有靠近臀部的趨勢。

　　堅持這一式的練習可以增強手臂的力量，消除脖子的皺紋。

　　獅子式

　　做法

　　如猛虎下山，氣勢有點嚇人，面目有點猙獰。

　　保持蓮花坐姿，然后整個身體前傾，以手臂承受身體的重量;在吸氣時下巴上揚，背部凹下;呼氣的時候張大嘴巴，吐出舌頭，睜大眼睛，使面部肌肉充分展開，并發(fā)出獅子般的吼叫。

　　這個動作不太雅觀，但是對于面部的保養(yǎng)非常有效果。可以消除臉部的明顯皺紋，使皮膚更有彈性和活力，還可以起到瘦臉的功效。

　　伸展式

　　做法

　　跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往后伸。

　　右腿往上抬高，左手同時往上伸直，保持5秒，重復做15次。

　　堅持練習美容瑜伽的好處

　　修身養(yǎng)性、平靜內心

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　增強抵抗力

　　長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　改善個人情緒

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　調節(jié)生理的平衡

　　長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　提高身體的柔韌度

　　大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。

　　部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。