在我們的日常生活中,很多人都會感覺自己在走路的時候,會有一點疼痛。這就是你的足踝出現(xiàn)了問題。我們一定要注意保護足踝。那么,如何保護足踝呢?接下來就請我們的徐海林大專家來給我們說說如何保護足踝吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護足踝

  問題一:乾燥

  癥狀:對于一些手腳因為干燥,而引起的皮膚粗糙的情況,我們要格外的注意。

  原因:由于手腳四肢幾乎沒有皮脂腺分泌,很容易就產(chǎn)生乾燥現(xiàn)象加上冬天天氣寒冷乾燥,皮膚表面水分容易被蒸發(fā),更會加重乾燥與脫皮的發(fā)生。

  解決方法:洗澡時加入保濕成份沐浴油或植物精油,洗完澡趁皮膚仍留有水分時擦上身體保濕乳,可以選用具防止水分蒸發(fā)的保養(yǎng)品。

  那么究竟有哪些保養(yǎng)品,可以保護我們的足踝呢?

  如凡士林、嬰兒油、綿羊油、或含有保濕效果的保養(yǎng)品,如杏仁油、荷荷葩油、維他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、蘆薈等,使之在表皮上形成保濕層防止水份散失。指甲邊緣皮脂腺更少,每天按摩指甲邊緣,可以避免長硬皮與刺皮的情形。

  問題二:龜裂

  癥狀:手肘、膝蓋、腳跟角質(zhì)增厚龜裂。

  原因:由于天氣冷新陳代謝變慢,角質(zhì)層不容易剝落,加上肌膚乾燥缺水,就會堆積成厚厚的硬皮。

  解決方法:所以我們在生活中,要經(jīng)常的去角質(zhì),好能夠一周去兩次角質(zhì)。

  去角質(zhì)時機在沐浴時,在皮膚濕潤后,可利用刷具或使用專用磨砂膏搭配浮石,以畫圈方式磨去粗皮,之后擦上厚厚保養(yǎng)品來保養(yǎng)可選擇含維它命A、C、E、酪梨油的保養(yǎng)品。每天睡覺前好能在涂保養(yǎng)品后,戴上透氣的棉質(zhì)手套與襪子睡覺,效果會更好。

  問題三:冰冷

  癥狀:手腳冰冷。

  原因:手腳冰冷與身體對環(huán)境溫度下降反應有關。天氣冷會影響人體血流量,而造成血液循環(huán)不佳。

  解決方法:泡熱水澡:以40度C~42度C的水溫沐浴,泡約20分鐘,洗完澡擦乾后立刻穿上襪子保溫;多多運動,運動可促進血液循環(huán)及加速新陳代謝,對舒緩手腳冰冷有極大的幫助。

  攝取均衡的營養(yǎng)素:平時多攝取維他命E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì),多食用熱性的食物,如加了姜片,或含有蔥蒜等辛香料的食物,對手腳冰冷有很大的助益。

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  本期嘉賓介紹

  徐海林

  男,北京大學人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、副教授、碩士生導師,社會兼職:中華醫(yī)學會骨科學分會足踝外科學組秘書長、中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會足踝工作委員會副主任委員、北京醫(yī)學會骨科學分會足踝學組副組長、北京中西醫(yī)結合學會骨科學專業(yè)委員會委員兼足踝學組副組長。專業(yè)特長:足踝外科、創(chuàng)傷骨科、糖尿病足。曾先后在瑞士、法國、美國的足踝中心擔任訪問學者,在足踝部骨折、畸形、運動創(chuàng)傷的診斷治療上具有豐富的臨床經(jīng)驗和較深的詣,多次在國內(nèi)外足踝領域的學術會議上擔任講課專家和主持,是足踝外科領域的知名專家。

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