在現(xiàn)階段，大家的生活已離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，太極拳不僅是一門(mén)武功，同樣也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)有益于身心的運(yùn)動(dòng)，目前學(xué)習(xí)太極拳的人比較多，初學(xué)太極拳需要我們掌握一定的技巧和方法，下面小編就為大家講一講楊氏太極拳85式的相關(guān)學(xué)習(xí)方法。
目錄
1、楊氏太極拳85式 2、楊氏太極拳85式身法感悟
3、楊氏太極拳85式的特點(diǎn) 4、楊氏太極拳85式的發(fā)勁
5、楊氏太極拳85式的步法 6、楊氏太極拳85式松沉勁的運(yùn)用
7、學(xué)習(xí)楊氏太極拳85式的四個(gè)步驟 8、楊氏太極拳85式三大要領(lǐng)
太極拳的傳承與發(fā)展離不開(kāi)前輩們的努力與智慧，太極拳的形成，是中華民族智慧的結(jié)晶。
楊氏太極拳85式是太極拳的一個(gè)流派。這派太極拳是由河北永年人楊碌禪(1799-1872)及其子楊健侯(1839-1917)、其孫楊澄甫(1883-1936)等人在陳式老架太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。
楊氏太極拳85式拳架舒展簡(jiǎn)潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，身法中正，動(dòng)作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由松入柔，剛?cè)嵯酀?jì)，形成獨(dú)特的風(fēng)格。
正因?yàn)檫@些特點(diǎn)，吸引了廣大的楊氏太極拳愛(ài)好者，當(dāng)然小編也是其中之一。
由于楊氏太極拳85式姿勢(shì)開(kāi)展，平正樸實(shí)，練法簡(jiǎn)易，因此它深受廣大群眾熱愛(ài)，開(kāi)展得為廣泛。
楊氏太極拳85式的拳架有高;中、低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同年齡、性別、體力條件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
因此，它既適于體力較好者用來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，又適用于體弱者作為療病和保健的手段。
可見(jiàn)，學(xué)習(xí)楊氏太極拳85式，對(duì)于我們的身體具有良好的作用，可以促進(jìn)我們身體各項(xiàng)機(jī)能的改善。
楊氏太極拳85式的基本特點(diǎn)是自然、柔和、優(yōu)美、，因而使人在運(yùn)動(dòng)中感到舒適。練拳時(shí)，要注意體會(huì)松、穩(wěn)、慢、勻的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)就，在這個(gè)基礎(chǔ)上逐步學(xué)會(huì)運(yùn)用內(nèi)氣，達(dá)到松、散、通、空。
松，就是全身放松，從神態(tài)到動(dòng)作都不能緊張，要注意克服拙力，恢復(fù)自然，而且始終如一。
松的先決條件是心靜，就是要把心氣放松，同時(shí)全身的關(guān)節(jié)和肌肉都要隨之放松，一直松到腳心。注意不要把全身的重量壓在下肢上，膝蓋和小腿不要過(guò)分用力，小腹一直要松軟的鼓著而不能緊張地繃挺。
穩(wěn)，就是行動(dòng)沉穩(wěn)，從精神到體態(tài)都要保持平穩(wěn)。上身要自然調(diào)直不能前俯后仰，左搖右擺。下身進(jìn)退旋轉(zhuǎn)輕靈圓活，平穩(wěn)地支撐著垂直的上身。要達(dá)到這一要求，必須要心緒穩(wěn)定，防止精神散亂。
