經(jīng)期吃什么好
女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候,通常身體較為虛弱,所以這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充營養(yǎng)是十分有必要的。那么,你知道來月經(jīng)吃什么好嗎?相信大多數(shù)朋友都知道阿膠,紅棗,銀耳對于滋補(bǔ)來說具有一定的功效。但是,經(jīng)期吃什么水果?經(jīng)期飲食都需要注意哪些方面?相信對于這些內(nèi)容,大家還是處于一知半解的狀態(tài),下面,就讓我們通過本次專題來好好的了解下吧。
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經(jīng)期吃什么好知識
女人在經(jīng)期的時(shí)候有很多飲食禁忌都是需要關(guān)注的,比如能吃什么,不能吃什么,只有做到心中有數(shù),才能對健康有利。下面,為大家介紹女人經(jīng)期吃什么好,不放通過具體的內(nèi)容一起看看吧。
女人經(jīng)期吃什么好
1、胡桃
胡桃中含有豐富的維生素,不但能給大腦迅速的提供營養(yǎng),增長智力,還能讓我們的體力得到盡快的恢復(fù),而且胡桃還要美容養(yǎng)顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細(xì)膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對經(jīng)期女性出現(xiàn)痛經(jīng)也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。
7、香蕉
香蕉具有安神的作用,對經(jīng)期女性的煩躁不安情緒有安撫作用,如果吃香蕉的時(shí)候和牛奶一起吃,不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。
8、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。具體的吃法是蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。
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