孕婦瑜伽

瑜伽是很多女性最熱愛的活動(dòng)之一，練習(xí)瑜伽對(duì)身體好處很多，那么孕婦可以做哪些瑜伽呢。本期的三九養(yǎng)生堂專題為您介紹孕婦瑜伽的知識(shí)，告訴你孕婦瑜伽幾個(gè)月開始，孕婦瑜伽有哪些注意事項(xiàng)，更重要的是教您練習(xí)孕婦瑜伽，下面我們一起觀看孕婦瑜伽視頻教程，跟著瑜伽老師練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作。

相關(guān)常識(shí)

孕婦練習(xí)瑜伽提升身體素質(zhì)
孕婦朋友在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善身體素質(zhì)，還可以幫助我們放松身心。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可
孕婦練習(xí)瑜伽可以調(diào)養(yǎng)身體
孕婦在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以排遣無聊的時(shí)光，還有很好的養(yǎng)生作用哦。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著孕婦瑜伽視頻
孕婦練瑜伽母子均受益
孕婦是社會(huì)的特殊人群，需要我們的用心呵護(hù)。孕婦練瑜伽的好處很多，大體表現(xiàn)在兩個(gè)方面。一方面對(duì)媽媽的健康有幫助，另
孕婦如何練瑜伽更健康
如何練習(xí)孕婦瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)孕婦瑜伽一段時(shí)間不僅可以
孕婦練瑜伽有利身心
　　孕婦練習(xí)瑜伽的好處很多，越來越多的朋友喜歡在孕期通過練習(xí)瑜伽來增強(qiáng)體質(zhì)，孕婦瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面
孕婦練瑜伽母子都健康
　　孕婦如何練瑜伽更加安全健康呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽視頻學(xué)習(xí)孕婦瑜伽的做法，堅(jiān)持練習(xí)孕婦瑜伽的

熱門文章

  • 孕婦瑜伽 孕中晚期練習(xí)最佳有助順產(chǎn)
    懷孕的時(shí)候做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)寶寶還有媽媽都是很有好處的，但是我們不能做太過于激烈的鍛煉，所以瑜伽是最適合準(zhǔn)媽媽們練習(xí)的一種運(yùn)動(dòng)了，練習(xí)瑜伽不僅有利于胎兒的順產(chǎn)...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽能夠幫助分娩
    每個(gè)準(zhǔn)媽媽都想自己的寶寶能夠健康的出生，也希望自己在分娩的時(shí)候能夠順產(chǎn)，并且能夠減少痛楚，其實(shí)這些都跟準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)前的運(yùn)動(dòng)跟心情有很大關(guān)系的，瑜伽是一項(xiàng)很受準(zhǔn)媽媽...
  • 孕婦瑜伽 8式瑜伽讓準(zhǔn)媽咪輕松每一天
    在懷孕的時(shí)候，我們的身體發(fā)生著各種各樣的變化，有時(shí)候帶來的是很多不適，經(jīng)常會(huì)腿痛，晚上失眠，肌肉變的松散，那么為了更好的迎接生產(chǎn)，我們應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)呢?下面小編...
  • 瑜伽球 瑜伽球健身知識(shí)大全
    瑜伽可以說是近年來非常受到人們歡迎的一種健身塑身的運(yùn)動(dòng)之一了。而練習(xí)瑜伽的作用的也是非常的多的，可以健身塑身、可以減肥。瑜伽球就是瑜伽的工具之一，很多人練習(xí)瑜伽...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽要注意什么
    孕婦是每個(gè)家庭中，很特殊的存在。孕婦的健康直接影響著我們家庭的和睦。那么，對(duì)于孕婦來說，在孕期通過練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，還是可以達(dá)到幫助順產(chǎn)的目的的。但是，在孕婦懷...
  • 孕婦練瑜伽的好處 瑜伽讓孕婦更健康
    瑜伽是人們非常喜愛的活動(dòng)，特別是妹紙們，不管是想減肥的還是想塑形的都會(huì)選擇瑜伽。孕婦即使是懷孕了也是可以做瑜伽的，并且對(duì)于自身與寶寶都是有很多的好處的。今天小編...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽的好處
    孕婦瑜伽的好處非常多，瑜伽動(dòng)作不但可以增強(qiáng)自身的體力和肌肉的張力、耐力，提高自身的平衡感，還可以提高整個(gè)身體的軟韌度和靈活度，全面的提高孕婦的體質(zhì)。同時(shí)孕婦練習(xí)...
  • 孕婦瑜伽 適合孕婦練的五大瑜伽招式
    瑜伽已經(jīng)成為了一種流行和時(shí)尚。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。孕婦，是一種特殊的群體，孕婦在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，有很多的體式是不適合的。那么哪些是孕婦可...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽的好處及注意事項(xiàng)
    瑜伽是一項(xiàng)靜、慢的運(yùn)動(dòng)，瑜伽能夠放慢我們的身心，還有美體養(yǎng)顏的作用哦。瑜伽不僅適合廣大女性，對(duì)于男性、兒童也非常適合，就連孕婦也可以練習(xí)的哦。那么，孕婦練習(xí)瑜伽...
  • 孕婦瑜伽的介紹 基本動(dòng)作及注意事項(xiàng)
    很多孕婦都知道懷孕期間要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，有助于寶寶的健康和順產(chǎn)。瑜伽就是一種很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么哪些瑜伽是孕婦可以做的呢，想了解的準(zhǔn)媽咪們，請(qǐng)往下看哦.目錄1 ...
  • 孕婦瑜伽
    孕婦瑜伽2015-04-28 13:56
    我們都知道孕婦瑜伽是一項(xiàng)很流行而且好處極多的運(yùn)動(dòng)，但是孕婦做......
  • 孕婦瑜伽 孕婦練五式瑜伽有益身心
    瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和潮流。瑜伽有助于幫助人們改善失眠的情況，并且形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還可以幫助人們達(dá)到身心合一的境界。孕婦在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，要格外的...
  • 孕婦瑜伽 孕期練瑜伽能生下聰明寶寶
    懷孕對(duì)于每個(gè)女性來說，都是生命中的一件頭等大事。其實(shí)，孕婦在懷孕期間做瑜伽，不僅可以增強(qiáng)肌肉張力，同時(shí)也可提高肌肉組織的柔韌度。今天，小編要和大家一起探討的是幾...
  • 孕婦瑜伽 產(chǎn)婦孕期做瑜伽幫助順產(chǎn)
    懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的過程。如何在懷孕的時(shí)候還能保持身材美美的，這點(diǎn)可就是一件很講究的事情。練習(xí)瑜伽不僅可以幫你保持身材，而且可以幫助你順產(chǎn)。接下來就讓我們看...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽的九大益處
    對(duì)于孕婦來說，瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它可以幫助你的很多很多，但一定要記住要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。下面是一些針對(duì)孕婦瑜伽的具體說明，在這里也感謝原作者。孕婦練...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 孕婦練習(xí)瑜伽的過程中要注意感受我們的身體變化，要注意些細(xì)節(jié)。下面，我們就和大家跟著孕婦瑜伽視頻教程來簡(jiǎn)單的了解下
  • 懷孕的準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽有很多好處，練習(xí)瑜伽的好處第一個(gè)是能調(diào)理自己的身體，第二個(gè)是能舒緩自己緊張的情緒。今天，
  • 現(xiàn)如今孕婦瑜伽幾乎是孕婦的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)椴⒉恍枰蟮幕顒?dòng)量，還能很好的規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。孕婦也是需要運(yùn)動(dòng)的，那么瑜

孕婦瑜伽知識(shí)

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項(xiàng)

　　警告

　　瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)

　　整個(gè)練習(xí)過程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

熱點(diǎn)推薦

孕婦瑜伽
孕婦瑜伽
我們都知道孕婦瑜伽是一項(xiàng)很流行而且好處極多的運(yùn)動(dòng)，但是孕婦做...