飲食與健康

想要了解飲食與健康之間的關(guān)系，我們可以從雜志、手抄報、養(yǎng)生保健類的資料或論文上獲取相關(guān)知識，但如果你想具體了解家庭飲食如何吃才更健康，那你必須要看些健康類的視頻，多聽些養(yǎng)生專家的講解。今天與大家一起來了解下生活中科學(xué)飲食方法是怎樣的？有哪些健康資料可供我們參考？

相關(guān)禁忌

吃雞蛋可別犯“錯”
雞蛋是我們在日常生活中經(jīng)常吃的食物，那么到底要怎么吃才是最健康的
吃魚要忌哪些食物
魚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘氖澄?，因?yàn)轸~富有蛋白質(zhì)恰恰是我們?nèi)梭w需要的成分，所以吃魚就好處多多了，那么吃魚的同時是不
吃海鮮的有關(guān)禁忌問題
海鮮我們通稱為海貨，海貨的種類有很多，數(shù)不勝數(shù)，不管我們在什么時候吃海鮮但我們都要注意一下的問題，否則一旦導(dǎo)致中
喝牛奶要講究哪些問題
牛奶隨處都有賣的，就是這到處都有賣的食物成為我們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)常性喝的東西，但是在喝的同時我們并沒有關(guān)注一下它的相克
8大奪命家常食物
你們知道嗎?其實(shí)我們在日常生活中經(jīng)常吃的食物有毒，如果你不小心吃了還不知道的話，那么是不是有點(diǎn)很慘呢?是的，所以
喝啤酒要注意哪些事項(xiàng)
俗話說得好喝酒傷身，事實(shí)確實(shí)如此，而且我們平日里喝啤酒是不是也有什么禁忌呢?那么今天小編就為你一一的娓娓道來，如

熱門文章

  • 飲食與健康 易被忽視的9大防病高手
    我們常說，“禍從口出，病從口入”，其實(shí)一些疾病的發(fā)生往往都會我們平時的飲食有關(guān)系。雖然，不合理的飲食會引發(fā)一些疾病，但是健康合理的飲食也是預(yù)防和治療一些疾病的高...
  • 飲食與健康 吃對食物趕走9種小毛病
    健康的身體離不開科學(xué)的飲食，現(xiàn)在很多人對于飲食的要求不是很高，平時總是隨便對付一下飲食，這樣對于健康的影響是很大的。那么我們平時吃對哪些食物有利于健康、可以起到...
  • 飲食第四
    飲食第四2015-01-04 09:29
    身在田野，尤宜備贍，須識罪福之事，不可為食損命。所有資身，在藥菜而已。料理如法，殊益于人。枸杞、甘菊、術(shù)、牛膝、苜蓿、商陸、白蒿、五加，服石者不宜吃。上藥，三月...
  • 營養(yǎng)搭配 8種食物搭配能保健治病
    如今越來越多的人開始注重養(yǎng)生，而飲食搭配在養(yǎng)生中占有很重要的地位。那么，你知道如何營養(yǎng)搭配嗎？你知道有哪些健康飲食嗎？你知道飲食與健康的重要性嗎？今天小編推薦大...
  • 冬季飲食 6種植物竟有食療功效
    大自然中有很多種植物，每種植物都有各自的功效與作用，但是有的植物不僅有藥用的功效，而且還具有食療的作用，那么你知道哪些植物有藥食兩用的作用嗎？今天小編就向大家介...
  • 健康飲食 這4種飲料不能空腹喝
    飲料是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的食物，飲料的種類有很多，很多人都喜歡喝。但是喝飲料也要分時間的，那么你知道哪些飲料空腹不能喝嗎？今天小編就向大家介紹4種不能空腹喝的飲...
  • 飲食與健康 十大飲食新發(fā)現(xiàn)吃貨必看
    隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，飲食方面成了熱門話題，不管是老人還是年輕人甚至是小孩都講究吃得好，三餐都要營養(yǎng)均衡，這樣才能保持身體健康。今天小編就給大家?guī)?..
  • 買菜注意事項(xiàng) 請花2分鐘時間看一看
    如今出去買東西，那可不是隨便買些什么回來就可以的，尤其是食物類的，更要注意，如果你經(jīng)常買菜，那可是知道買菜的注意事項(xiàng)有什么?什么東西我們最好不要買，什么東西我們...
  • 健康飲食 適合男人的十種美食搭配
    男性的健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，健康飲食尤其重要，對于每天需要消耗大量的能量的男性來說，飲食與健康是密不可分的!所以男性朋友們平時要多多了解這些飲食常識，...
  • 健康飲食 男性健康離不開的9種食物
    現(xiàn)在養(yǎng)生保健已經(jīng)是一種非常健康的生活方式，健康飲食是保健的基礎(chǔ)，你們知道男性飲食與健康有什么樣的關(guān)系嗎?男性的健康關(guān)系著每個家庭的幸福，相信每個男性朋友們都想要...
  • 健康飲食 7種美味零食能解毒防癌
    大多數(shù)人都喜歡在平時閑暇的時候吃上幾口零食，但是有的零食卻并不健康，有的零食經(jīng)常吃能養(yǎng)生。那么你知道有哪些健康零食嗎？你知道如何健康飲食嗎？你知道飲食與健康...
  • 飲食誤區(qū) 10種飲食方式嚴(yán)重危害你的健康
    在日常生活我們的飲食方式有很多，而且每個人有每個人的飲食方法，但你小編想問一句，你的飲食方式健康嗎?你是否存在著一些你不知道的飲食誤區(qū)呢?今天小編就來告訴你有哪...
  • 飲食誤區(qū) 這些食物千萬別在新鮮的時候吃
    你總是喜歡在食物很新鮮的時候去食用嗎?其實(shí)，在日常生活中人們都有這樣的觀念，一定要趁食物還很新鮮的時候去食用，不然總覺得營養(yǎng)成分都被流失掉了。但是你知道嗎?并不...
  • 飲食誤區(qū) 10種錯誤的吃東西方式
    在我們的日常生活當(dāng)中有許多美味的食物，這些食物非常營養(yǎng)，但是有的食物如果吃得方法不對的話，卻會損害人的身體健康。那么你知道有哪些飲食誤區(qū)？你知道如何健康飲食嗎？...
  • 飲食誤區(qū) 6種食物存放得越久越?jīng)]營養(yǎng)
    很多時候我們買回食物以后并沒有立馬吃完，而是將它們存放起來。但是你知道嗎？有的食物存放的越久越?jīng)]有營養(yǎng)。飲食與健康的聯(lián)系是非常密切的，那么你知道有哪些飲食誤區(qū)嗎...
200條上一頁14567891014下一頁
  • 不少中國人因遵守一個油多不壞菜，禮多人不對原則，做菜時都會放很多油，而用油量多少不僅關(guān)系飯菜的口味，也關(guān)系到健康
  • 我們地球上的每一個人甚至到每一個生物每天都要飲食，所以飲食對于我們的重要性大家都很清楚。那么 飲食與健康 有什么
  • 養(yǎng)生是人類一門充滿奇妙色彩的科學(xué)，為什么這么說呢?這是因?yàn)?飲食與健康 是緊密相連的。學(xué)會了養(yǎng)生，不僅可以使我們

飲食與健康知識

　　科學(xué)飲食與健康

　　飲食(又稱“膳食”)是指我們通常所吃的食物和飲料。所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養(yǎng)素和能量，維護(hù)自身健康。

　　合理的飲食充足的營養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命，提高民族素質(zhì)。不合理的飲食，營養(yǎng)過度或不足，都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因?yàn)闋I養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發(fā)腫瘤，如乳腺癌、結(jié)腸癌癥等。

　　不僅嚴(yán)重影響健康，而且會縮短壽命。飲食中長期養(yǎng)素不足，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，影響兒童智力生長發(fā)育，人體抗病能力及勞動、工作、學(xué)習(xí)能力下降。 懷孕期營養(yǎng)不良可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、甚至畸形。

　　飲食的衛(wèi)生狀況與人體健康密切相關(guān)，食物上帶有的細(xì)菌、霉菌及毒素和有毒化學(xué)物質(zhì)，隨食物進(jìn)入人體，可引起急、慢性中毒，甚至可引起惡性腫瘤?？傊嬍车卯?dāng)與否，不僅對自身的健康和壽命影響很大，而且影響后代的健康。因此，只有合理的飲食，才能從營養(yǎng)和衛(wèi)生兩方面把好“病從口入”關(guān)。

　　1.就餐姿勢須正確：進(jìn)餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進(jìn)入胃內(nèi)。

　　2.間隔時間要適宜：一般兩次進(jìn)餐間隔以4-6小時為宜。

　　3.盡可能不極饑時進(jìn)食：因饑餓時食欲特強(qiáng)，容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。。

　　4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產(chǎn)生飽脹感，從而避免進(jìn)食過量。

　　5.細(xì)嚼慢咽：細(xì)嚼慢咽有助于消化。

　　6.膳后莫用腦：進(jìn)食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

　　7.晚餐不宜過量：晚餐應(yīng)吃一些簡便易消化的食物，并應(yīng)嚴(yán)格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

　　8.就餐時不談與吃飯無關(guān)的事：若討論復(fù)雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

　　9.少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。

　　10.保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學(xué)習(xí)和工作。

熱點(diǎn)推薦

吃飯的4個最佳數(shù)字
吃飯的4個最佳數(shù)字
健康科學(xué)的飲食方式對健康大有裨益。那么關(guān)于吃飯，有哪些數(shù)字是我們必