20121024貴州衛(wèi)視養(yǎng)生：趙之心教你怎么排出毒素

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是趙之心，主題是排毒從肝臟做起，主要日常怎樣排出體內(nèi)毒素、排出毒素方法的內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肝　—肝臟是人體非常重要的排毒“重量級種子選手”，它可消解進(jìn)入身體的化學(xué)毒素，包括各種酒類及化學(xué)物質(zhì)，消除所吸入的廢氣，煙霧和化學(xué)品中的毒素，并抵御病菌的侵襲。

　　腎　—腎臟如同一個人體的“精密過濾器”它每天要處理約170公斤的血液，它能分辨過濾的有用物質(zhì)(如鈉、鉀、磷等)并將這些有用物質(zhì)重新輸回血液，而將多余水分及廢物轉(zhuǎn)化為尿液，經(jīng)膀胱及尿道排出體外;

　　肺　---是人體進(jìn)行氣體交換的重要器官，它將新鮮的氧氣輸送到血液，供給各器官、組織、細(xì)胞的需要，并將二氧化碳等廢氣排出體外;

　　腸　---腸道肩負(fù)著人體的營養(yǎng)吸收及廢物排出的重任，當(dāng)食物被胃液分解，消化后就會進(jìn)入小腸，由小腸黏膜吸收營養(yǎng)物質(zhì)，繼而進(jìn)入大腸，后由大腸將食物殘渣及廢物排出體外;

　　研究表明，糞便中的細(xì)菌約占糞便總量的20%--30%，有害物質(zhì)競達(dá)20余種，其中包括硫化氫、氨氣、沼氣、二氧化碳等有害氣體。

　　苯類、吲哚，肉毒桿菌、甲酚、丁酸等以及一些對人體有害的重金屬鹽類，如不能按時排出存便，則這些有毒物質(zhì)將再次被吸收進(jìn)入血液，對機(jī)體造成危害;

　　淋巴系統(tǒng)　----淋巴系統(tǒng)是具有免疫功能的自體保護(hù)系統(tǒng)，它由淋巴細(xì)胞、淋巴管、淋巴液及淋巴器官組成，保護(hù)人體免受病菌及外界不良因素的侵害，并具有排毒功能。

　　皮膚---皮膚如同一道巨大的“天然屏障”覆蓋著人體的表面，保護(hù)人體免受外來侵害，具有分泌、調(diào)節(jié)、排泄等功能，是人體重要的排毒器官之一。

　　排毒第一步——喝

　　人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行。

　　秋季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。

　　早晨一杯水，排出一身毒

　　每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時后就可有便意。

　　注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。

　　說到吃，其實秋天身體里大部分的廢物都是一個夏天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此秋天我們還要通過吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：

　　(1)：蔬菜水果類 蔬菜水果是天然排毒食品

　　黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　趙之心，健管家、國家級社會體育、指導(dǎo)員原北京體育大學(xué)、教師全國婦聯(lián)與衛(wèi)生部“中國女性健康大講堂” 健康大使、國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動 首席講師、北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán) 秘書長、央視2套《健康之路》欄目主講“健康大步走”、“五禽行”、“八段錦”等運(yùn)動健康系列講座;2007年開始參與北京電視臺6 套《快樂健身一籮筐》節(jié)目錄制，推廣健康生活方式，廣受關(guān)注。2008年開始擔(dān)任北京電視臺7套《時尚裝苑》欄目嘉賓，談?wù)摻∩砻荔w等時尚健康話題。、已出版《趙之心談女性運(yùn)動健康》、《28種不生病的鍛煉方法》、《有氧健身走》、《快樂健身一籮筐》等多本暢銷圖書，并錄制了《強(qiáng)身健骨操》、《有氧大步走》等多套光盤。其中《有氧健身走》一書榮獲“第三屆北京市優(yōu)秀科普作品獎”優(yōu)秀獎。工作經(jīng)歷北京市政府143號折子工程專家組成員、大眾健身專題專家、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會 理事、中國國家擊劍隊、簽約體能教練。

　　近年來多次在中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺作專

　　題科學(xué)健身類節(jié)目。 從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運(yùn)動，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學(xué)健身》、《骨關(guān)節(jié)病與運(yùn)動保健》、《健康走、跑運(yùn)動》、《大學(xué)生體質(zhì)與健康》、《青少年體質(zhì)與健康》、《全民健身》、《體質(zhì)與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，并在報刊及雜志上發(fā)表了近600篇文章。 他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強(qiáng)身健骨操》光盤;撰寫了《想對健身者說》、《強(qiáng)身健骨操》、《健走》、《動者無“僵”》、《女性體質(zhì)與健康》等健身保健類圖書。 他多年來潛心研究，努力創(chuàng)新，1985年曾連續(xù)獲得國家科學(xué)進(jìn)步二等獎和體育科學(xué)進(jìn)步一等獎，在醫(yī)療保健與體育健身相結(jié)合方面作出了突出的貢獻(xiàn)。