20120425貴州衛(wèi)視養(yǎng)生視頻：孔令謙講述養(yǎng)生如人生

　　編者按：養(yǎng)生人們都對這個詞不陌生很多人也知道各種各樣的養(yǎng)生方法，雖然很多人都在養(yǎng)生但是理解養(yǎng)生的人卻少之又少。你了解養(yǎng)生嗎?想深入了解養(yǎng)生嗎?一起看看專家是怎么理解養(yǎng)生的吧!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是孔令謙，主題是養(yǎng)生就是生活，主要仔細(xì)的講解養(yǎng)生、對養(yǎng)生更加深入了解的內(nèi)容。

　　本期嘉賓介紹

　　孔令謙

　　孔令謙，四大名醫(yī)孔伯華嫡孫，中醫(yī)孔少華之子，孔醫(yī)堂董事長，孔伯華中醫(yī)世家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性傳承人，中醫(yī)學(xué)者。研習(xí)太極與養(yǎng)生之道20余年，并根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論及孔門醫(yī)學(xué)特點對養(yǎng)生進(jìn)行系統(tǒng)研究，提出三線、四則、五法養(yǎng)生防治體系模式。是國內(nèi)外眾多養(yǎng)生健康雜志專欄作家，《著有《孔伯華及傳人醫(yī)案》、《孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)學(xué)傳習(xí)錄》、《孔少華臨床經(jīng)驗集》、《孔少華臨證經(jīng)驗纂要》等著作，并組織重刊了《傳染病八種證治析疑》等大型叢書主編。并受邀在全國舉辦過多次養(yǎng)生保健講座，廣受好評.鳳凰衛(wèi)視中文臺也曾對其進(jìn)行專訪。

　　孔伯華先生系孔子的第七十四代后裔，是我國近代—位杰出的具有民族氣節(jié)的中醫(yī)學(xué)家和教育家，曾創(chuàng)辦北平國醫(yī)學(xué)院，桃李遍天下;生前歷任全國政協(xié)委員，衛(wèi)生部顧問等職，深受毛主席，周總理器重，系我國四大名醫(yī)之一，其其學(xué)術(shù)被列為傳統(tǒng)中醫(yī)藥項目人選北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

　　孔令謙先生作為孔伯華后人，盡得孔門學(xué)術(shù)思想真?zhèn)鳎强撞A中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項目繼承人和負(fù)責(zé)人，曾任中國孔伯華學(xué)術(shù)研究會秘書長，現(xiàn)任孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長，是社會知名健管家。曾獲2010年度北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)貢獻(xiàn)獎，2010年度全國中醫(yī)藥科學(xué)普及先進(jìn)個人金話筒獎。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸貴州衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

　　養(yǎng)生的宗旨是身體陰陽平衡，【黃帝內(nèi)經(jīng)】中養(yǎng)生的主意觀點是陰陽平衡，陰陽平衡人則健康，有神;陰陽失衡就會患病，早衰，甚則死亡，當(dāng)身體陰陽失衡時，應(yīng)選擇藥療、食療、體療、針灸療法，使身體陰陽恢復(fù)平衡，病自然就好了。

　　養(yǎng)生理論

　　養(yǎng)生的理論均從維持人的正常狀態(tài)出發(fā)，把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩(wěn)定作為重要的著眼環(huán)節(jié)，主要強調(diào)如下幾點。

　　調(diào)和陰陽

　　《內(nèi)經(jīng)》說“生之本，本于陰陽”，又說“陰平陽秘，精神乃治”。所以，調(diào)和陰陽則精神充旺，邪不能侵，得保健康。調(diào)和之道，須順時以養(yǎng)陽，調(diào)味以養(yǎng)陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達(dá)到內(nèi)實外密、健康有壽。

　　流通氣血

　　氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節(jié)，流通則生機正常，滯塞則淤結(jié)病生。流通之道有二：一是以形體動作促進(jìn)氣血流行，即華佗授弟子五禽戲時所說人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。勞動則氣血周流，此即流水不腐的道理。

　　二是以意念來導(dǎo)引氣的運行，氣行則血行，身體雖或動或止，但氣血之流通、經(jīng)絡(luò)之舒暢始終得以保證，此即氣功吐納之術(shù)。二者均是通過氣血流通而養(yǎng)生。

　　培補精氣

　　人始生，先成精，先天之精源于父母，藏于腎，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來，亦藏于腎。

　　故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗陰精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補先后天精氣之大要。

　　節(jié)欲保精

　　七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節(jié)欲以安精神;房室有節(jié)以保腎精，使精常滿盛，而體健壽延。

　　養(yǎng)生的分類

　　春季養(yǎng)生

　　春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定,早晚氣溫偏低,容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥.專家認(rèn)為,春分養(yǎng)生,重要的是保持飲食、起居、寒熱規(guī)律平等,陰陽平衡.

　　盡量少到人群密集的場所,可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡單的健身運動,如爬樓梯、跳繩等,運動時間不易太早.早起洗漱時可使用淡鹽水漱口,每天房間開窗通風(fēng)的時間也不易太早,9時后較為適宜.

　　進(jìn)入春分以后,晝夜溫差還是較大,而且不時仍有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿.此時,要注意添減衣被。

　　穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,好能夠微微出汗,以散去冬天潛伏的寒邪.老人及小孩普遍抵抗力比較差,容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病,在這個時候就更應(yīng)注意適時添減衣被,適量多穿一些衣服,不要一時減衣減得太快.

　　夏季養(yǎng)生

　　夏季一直是人們認(rèn)為的佳時機掌握一定的夏季保健知識是很必要。

　　1.多喝白開水

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對孩子的牙齒發(fā)育不利，還會影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。

　　從營養(yǎng)學(xué)觀點看，白開水對健康有益。白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　2.飲食要講究營養(yǎng)均衡

　　夏日人體對營養(yǎng)的需求量較大應(yīng)補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類。此外，五谷類也不宜少吃。

　　3.午睡時間不宜太長

　　據(jù)生理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。

　　在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時關(guān)閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

　　4.大汗后不宜沖冷水澡

　　夏季極易出汗，大汗時不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入。專家建議，較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　運動養(yǎng)生以平緩為主秋季養(yǎng)生

　　秋分過后,天氣轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差明顯,秋季養(yǎng)生保健要防止寒氣傷身,還要防"秋燥".秋季養(yǎng)生適宜輕松平緩的運動.秋季進(jìn)補要養(yǎng)陰,但切不可重藥物輕食物,盲目進(jìn)補.

　　1.護(hù)體:防秋燥引起的感冒、咳嗽

　　在風(fēng)多干燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱為"秋燥".如果不注意養(yǎng)生,當(dāng)溫度和濕度發(fā)生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,"常見的就是感冒、咳嗽病人增多."

　　2.運動:以輕松平緩項目為主

　　秋令時節(jié),如果堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力.

　　3.進(jìn)補:重藥物輕食物不可取

　　首先,無病就不需要進(jìn)補.如果無病隨意進(jìn)補,既增加開支,又傷身體.如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖.此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病.

　　其次,不要慕名進(jìn)補,養(yǎng)生專家稱,一些市民盲目認(rèn)為價格越高的藥物,就越能補益身體.其實,過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等.

　　4.衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼

　　秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節(jié)，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節(jié)只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態(tài)，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風(fēng)寒的能力。

　　但是金秋季節(jié)，氣候變化無常，老年人要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病，要根據(jù)天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

　　冬季養(yǎng)生

　　冬季進(jìn)補除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個人的體質(zhì)因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”，體質(zhì)好的人則適合“涼補”。總而言之，大雪進(jìn)補時應(yīng)神補、食補、藥補、酒補相結(jié)合，以溫補為宜。