瑜伽減肥視頻 女性能快速減贅肉嗎

　　很多女孩子都希望自己擁有完美的身材，這樣就會(huì)更加美麗自信了，可能連走路都有底氣，那么今天小編就為大家介紹瑜伽減肥視頻哦，里面有一些簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作，能幫助女性能快速減贅肉哦，那么就一起來看看吧。

　　可能很多人知道瑜伽有健身健體的功效，那么除此之外還有其他的作用嗎?其實(shí)瑜伽也有很好的減肥效果哦。所以大家一定要好好看小編下面介紹的一些非常好學(xué)習(xí)的瑜伽減肥動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)大家體內(nèi)毒素的有效排除，更重要的是有利于脂肪的分解消耗，這樣才能夠更好的擺脫贅肉，請(qǐng)看下面的瑜伽減肥動(dòng)作。

　　減肥瑜伽第一招：摩天式直立

　　做法：雙腳保持與肩膀一樣的寬度，吸氣的時(shí)候，雙手手臂慢慢地高舉過頭同時(shí)伸直頭部，然后雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，注意掌心向上，接著呼氣的時(shí)候，雙手手臂帶動(dòng)上身慢慢地彎下，直至身體與地面保持平行，再次吸氣，慢慢地舉起雙手，吸氣的時(shí)候雙手要分開，在身體的兩側(cè)落下。

　　減肥瑜伽第二招：風(fēng)吹樹式直立動(dòng)作

　　做法：并攏雙腳，雙手手臂放在身體的兩側(cè)，吸氣的時(shí)候，雙手要慢慢地高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)要提起腳后跟，然后在呼氣的時(shí)候，上身由腰部開始彎曲，傾向右側(cè)，如此保持幾秒鐘，接著在吸氣的時(shí)候收正，呼氣的時(shí)候向左，吸氣的時(shí)候收正。

　　減肥瑜伽第三招：腰部旋轉(zhuǎn)式直立

　　正確的做法是雙腳分開，雙腳的距離要略微的小于肩的寬度，接著需要吸氣，然后雙手的手臂必須舉到頭頂?shù)母叨?，雙手需要交叉，再接著需要轉(zhuǎn)動(dòng)大家的手腕，一定要注意掌心要向上，均勻地呼氣，雙手的手臂帶著身體慢慢地往下彎，一直到身體可以與地面能夠平行，特別需要注意用兩眼看著自己的雙手，在均勻吸氣的同時(shí)，雙手需要帶動(dòng)身體盡向右方轉(zhuǎn)動(dòng)，呼氣的時(shí)候也需要向左方轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　減肥瑜伽第四招：蛇扭轉(zhuǎn)式

　　做法：俯臥在地面上，手掌著地，并且平放在胸膛兩側(cè)的地板上，然后吸氣，雙手撐著地面抬起身體，直至雙手手臂完全伸直，如此呼氣保持一會(huì)，接著吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，在呼氣的時(shí)候，眼睛看著左腳跟，如此保持幾秒鐘，再吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣的時(shí)候看著右腳跟。

　　減肥瑜伽第五招：腹部按摩功蹲下

　　做法：兩手放在雙腳膝蓋上，彎曲左腳膝蓋，并且將膝蓋放在地面上，然后在吸氣的時(shí)候?qū)⑸眢w轉(zhuǎn)向右方，呼氣的時(shí)候?qū)⑾掳头旁诩珙^上，雙眼注視著身后，接著吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)，在呼氣的時(shí)候，彎曲右腳膝蓋，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

　　瑜伽減肥的好處 讓你瘦得不留余地

　　瑜伽減肥熱潮是一波接著一波的襲來。很多想要快速減肥的胖友們是不是有些蠢蠢欲動(dòng)了呢?如果你只是為了追趕潮流而減肥的話，多少有些盲目。今天，中國減肥網(wǎng)小編就來幫你堅(jiān)定瑜伽減肥的決心。小編要八一八7個(gè)瑜伽減肥的好處，讓你瘦得嗖嗖的掉肉，減的不留余地。

　　瑜伽減肥的好處一：改善視力與聽力

　　普通人正常的視力與聽力必須依賴于眼睛與耳朵，這樣才能夠有很好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管也需要通過身體的頸部。隨著年來的增長(zhǎng)，人體的頸部就像脊柱或是其他部分也一樣會(huì)失去了應(yīng)有彈性，人體的神經(jīng)與血管通過大家的頸部時(shí)候很可能會(huì)遇到滯疑難行的情況。這樣妨礙人體的神經(jīng)、血液對(duì)眼睛與耳朵有相互供應(yīng)的功能，所以會(huì)影響他們的正常運(yùn)作。

　　瑜伽減肥的好處二：變身美麗，更加專一

　　瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。