瑜伽減肥視頻 女性能快速減贅肉嗎

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陳欣

發(fā)表時(shí)間:2014-05-06 13:52

  很多女孩子都希望自己擁有完美的身材,這樣就會(huì)更加美麗自信了,可能連走路都有底氣,那么今天小編就為大家介紹瑜伽減肥視頻哦,里面有一些簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作,能幫助女性能快速減贅肉哦,那么就一起來看看吧。

  可能很多人知道瑜伽有健身健體的功效,那么除此之外還有其他的作用嗎?其實(shí)瑜伽也有很好的減肥效果哦。所以大家一定要好好看小編下面介紹的一些非常好學(xué)習(xí)的瑜伽減肥動(dòng)作,這樣可以促進(jìn)大家體內(nèi)毒素的有效排除,更重要的是有利于脂肪的分解消耗,這樣才能夠更好的擺脫贅肉,請(qǐng)看下面的瑜伽減肥動(dòng)作。

  減肥瑜伽第一招:摩天式直立

  做法:雙腳保持與肩膀一樣的寬度,吸氣的時(shí)候,雙手手臂慢慢地高舉過頭同時(shí)伸直頭部,然后雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,注意掌心向上,接著呼氣的時(shí)候,雙手手臂帶動(dòng)上身慢慢地彎下,直至身體與地面保持平行,再次吸氣,慢慢地舉起雙手,吸氣的時(shí)候雙手要分開,在身體的兩側(cè)落下。

  減肥瑜伽第二招:風(fēng)吹樹式直立動(dòng)作

  做法:并攏雙腳,雙手手臂放在身體的兩側(cè),吸氣的時(shí)候,雙手要慢慢地高舉過頭部,在頭頂合掌,同時(shí)要提起腳后跟,然后在呼氣的時(shí)候,上身由腰部開始彎曲,傾向右側(cè),如此保持幾秒鐘,接著在吸氣的時(shí)候收正,呼氣的時(shí)候向左,吸氣的時(shí)候收正。

  減肥瑜伽第三招:腰部旋轉(zhuǎn)式直立

  正確的做法是雙腳分開,雙腳的距離要略微的小于肩的寬度,接著需要吸氣,然后雙手的手臂必須舉到頭頂?shù)母叨?,雙手需要交叉,再接著需要轉(zhuǎn)動(dòng)大家的手腕,一定要注意掌心要向上,均勻地呼氣,雙手的手臂帶著身體慢慢地往下彎,一直到身體可以與地面能夠平行,特別需要注意用兩眼看著自己的雙手,在均勻吸氣的同時(shí),雙手需要帶動(dòng)身體盡向右方轉(zhuǎn)動(dòng),呼氣的時(shí)候也需要向左方轉(zhuǎn)動(dòng)。

  減肥瑜伽第四招:蛇扭轉(zhuǎn)式

  做法:俯臥在地面上,手掌著地,并且平放在胸膛兩側(cè)的地板上,然后吸氣,雙手撐著地面抬起身體,直至雙手手臂完全伸直,如此呼氣保持一會(huì),接著吸氣,頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè),在呼氣的時(shí)候,眼睛看著左腳跟,如此保持幾秒鐘,再吸氣,頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方,呼氣的時(shí)候看著右腳跟。

  減肥瑜伽第五招:腹部按摩功蹲下

  做法:兩手放在雙腳膝蓋上,彎曲左腳膝蓋,并且將膝蓋放在地面上,然后在吸氣的時(shí)候?qū)⑸眢w轉(zhuǎn)向右方,呼氣的時(shí)候?qū)⑾掳头旁诩珙^上,雙眼注視著身后,接著吸氣,恢復(fù)蹲下的姿勢(shì),在呼氣的時(shí)候,彎曲右腳膝蓋,在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

  瑜伽減肥的好處 讓你瘦得不留余地

  瑜伽減肥熱潮是一波接著一波的襲來。很多想要快速減肥的胖友們是不是有些蠢蠢欲動(dòng)了呢?如果你只是為了追趕潮流而減肥的話,多少有些盲目。今天,中國減肥網(wǎng)小編就來幫你堅(jiān)定瑜伽減肥的決心。小編要八一八7個(gè)瑜伽減肥的好處,讓你瘦得嗖嗖的掉肉,減的不留余地。

  瑜伽減肥的好處一:改善視力與聽力

  普通人正常的視力與聽力必須依賴于眼睛與耳朵,這樣才能夠有很好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管也需要通過身體的頸部。隨著年來的增長(zhǎng),人體的頸部就像脊柱或是其他部分也一樣會(huì)失去了應(yīng)有彈性,人體的神經(jīng)與血管通過大家的頸部時(shí)候很可能會(huì)遇到滯疑難行的情況。這樣妨礙人體的神經(jīng)、血液對(duì)眼睛與耳朵有相互供應(yīng)的功能,所以會(huì)影響他們的正常運(yùn)作。

  瑜伽減肥的好處二:變身美麗,更加專一

  瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師愛說,是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。

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