20140329家政女皇:陳允斌講花生芽能吃嗎
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責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2024-12-06 12:12生活中我們常常吃到花生,在一些菜里會有花生,花生醬里有花生,在一些餅干里都有花生?;ㄉ鷮θ梭w是很有好處的。但是花生如果發(fā)了芽還能吃嗎,這是很多人關心的問題。下面就讓陳允斌專家來為大家解答花生芽到底能不能吃。
該視頻主要文字介紹:
花生芽更營養(yǎng)
我們都知道黃豆泡久了會發(fā)芽,綠豆也是如此,像土豆發(fā)芽就不能吃了,那么花生發(fā)芽還能吃嗎?現(xiàn)在市場上有小販在賣發(fā)芽的花生,而且價格還不低,那么花生芽有毒嗎?
專家釋疑:發(fā)芽花生可以吃
通常我們說不能吃的是霉變的花生,因為花生霉變會產(chǎn)生黃曲霉毒素,這種東西毒性極強,會致癌?;ㄉl(fā)芽和發(fā)霉不同,并不會產(chǎn)生有毒物質。南方?jīng)]有吃發(fā)芽花生的習慣,但在北方,有些地方的人們喜歡吃花生芽,就和吃黃豆芽、綠豆芽一樣。
不過,吃發(fā)芽花生時一定要注意觀察它有沒有霉變。發(fā)芽與長霉都是在花生含水量較高的條件下產(chǎn)生的,雖然沒有互為因果的關系,但發(fā)芽花生米感染黃曲霉素的機會還是有的。所以說,如果是人工發(fā)芽的花生,那是沒有問題的;如果是因為放置太久而受潮導致的霉變發(fā)芽,那是絕對不可以吃的。
花生很容易感染黃曲霉菌,一旦生了霉的花生就不能吃了。看花生的表面如果有霉菌或者異味就說明不能吃了。
營養(yǎng)分析:發(fā)芽花生營養(yǎng)更豐富
花生芽外形酷似豆芽,潔白如玉,比花生營養(yǎng)更好、口味更佳。
研究發(fā)現(xiàn),花生芽的白藜蘆醇含量比花生要高一百倍,比葡萄酒中的白藜蘆醇含量高出幾十甚至上百倍,它具有抑制癌細胞、降血脂、防治心血管疾病、延緩衰老等作用,保健價值極高。
而且發(fā)芽還可以使花生中的蛋白質水解為氨基酸,有利于人體吸收;油脂被轉化為熱量,脂肪含量大大降低,害怕肥胖的人也可以放心食用;與此同時,富含維生素和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質及人體所需的各種氨基酸,被譽為“萬壽果芽”。
自己動手:花生如何發(fā)出芽
挑選花生的時候,要選白皮的,顆粒飽滿的,沒有凹凸畸形的。
將選好的花生用清水浸泡半天至一天,使其充分吸水膨脹,撈出用清水沖洗2~3遍,放在消毒后的苗盤內,苗盤表面蓋一層黑色塑料薄膜保溫保濕,每天噴水4~5次,使芽體全部淋濕,多余的水從盤底流出,盤內不能積水,否則會爛芽。
花生芽生長期間始終保持黑暗,播種后蓋上黑色薄膜遮光。再在芽體上壓一層木板,給芽體一定壓力,可使芽體長得肥壯。一般在室溫條件下,8天左右可產(chǎn)一茬芽苗。
當子葉尚未完全展開,種皮還未脫落,下胚軸粗壯白嫩,粗如筷子,長約2厘米,須根發(fā)生時,即為采摘期。
爆炒花生芽
1.新鮮花生芽去除根須、外皮。
2.用清水漂洗干凈。
3.用手把花生芽掐成寸段。
4.鍋內水燒開后放一小勺鹽,把花生芽焯半分鐘左右撈出瀝干。
5.備好蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒,沖洗干凈。
6.青尖椒、紅尖椒和生姜分別切絲,香蔥、大蒜切末。
7.鍋燒熱倒入葵花子油,放幾?;ń氛ㄏ愫髶瞥鰜G掉,隨后放入姜絲和青、紅尖椒絲翻炒。
8.鍋內倒入花生芽大火快炒,加入少許鹽、白糖和蒜末翻炒幾下。
9.出鍋前淋少許香油盛盤,撒入香蔥末。
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本期嘉賓介紹
陳允斌
女,出身中醫(yī)世家,健管家,高級公共營養(yǎng)師,同時也是知名的人氣食療養(yǎng)生作家,致力于推廣中華傳統(tǒng)的健康飲食方式,是生活食療養(yǎng)生的倡導者。
致力于倡導家常便飯保健康的理念,宣傳環(huán)保、節(jié)約的生活態(tài)度,并將祖?zhèn)鞯娘嬍潮=∑綗o償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方,喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。
為湖南衛(wèi)視金牌專家嘉賓,參與人氣節(jié)目《百科全說》。同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛(wèi)視、廣東衛(wèi)視、陜西衛(wèi)視、河北衛(wèi)視、河南衛(wèi)視、湖北衛(wèi)視、青海衛(wèi)視、東方衛(wèi)視、貴州衛(wèi)視、深圳衛(wèi)視、重慶衛(wèi)視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網(wǎng)等媒體節(jié)目擔任特邀嘉賓,普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。
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