瑜伽視頻教程 瑜伽讓你再次長高
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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司
責編:張羽昕
發(fā)表時間:2014-08-29 21:52很多女性都希望自己能有高挑的身材,因而想要自己能夠在長高一點。面對市面上花樣繁多的增高產品,究竟有沒有什么辦法能讓我們在長高一點呢?增高瑜伽就是一個不錯的選擇,愛美的女性還不趕緊跟著瑜伽視頻教程行動起來。
駱駝式駱駝式
雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向后彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向后放松。
犁式犁式
仰臥,手臂放在身體的兩邊。吸氣,抬起雙腿上舉越過身體,呼氣,將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。
輪式輪式
仰臥,雙手放在身體兩側。屈腿,腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地。吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升起。
脊柱伸展式
雙手抓住腳踝,身體盡量接近腿,終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
脊柱扭轉式
如果沒有困難的話,可以將雙手在背后直接相握。如果沒有困難的話,可以將雙手在背后直接相握。
三角伸展式
呼氣,慢慢向左側彎腰,左手放在左腳旁的地面上。
瑜伽知識掃盲
瑜伽在一天之內的任何時間都是可以進行的,只要保證自己處于空腹的狀態(tài)。不過相較而言,早晨4到六點的時候適合練習,因為此時不僅空氣十分新鮮舒適,而且環(huán)境也比較安靜,同時我們的身體尚未興奮起來,而這些對于進入瑜伽的練習狀態(tài)很有幫助。
事實上,并不是只有身體柔軟性很好的人才能進行瑜伽的練習。準確來說,很多瑜伽練習者是因為練習了瑜伽,才使自己的身體變得柔軟,才能夠完成高難度的瑜伽動作。
瑜伽其實并不是一個專屬于女性的運動,事實上男性練習瑜伽更具有優(yōu)勢。首先很多瑜伽的動作都證明了瑜伽的發(fā)明者大都是男性。其次,現代社會比較知名的瑜伽大師也泰半都是男性。