瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽菩薩蠻教學

　　很多人覺得練習瑜伽時鋪一塊瑜伽墊就足以使用了，再鋪一個瑜伽巾似乎是多此一舉的行為。那么瑜伽巾究竟有什么作用呢?就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽菩薩蠻的視頻，一邊來了解一下吧。

　　1.鋪在瑜珈墊上吸收汗水。

　　在瑜伽的運動過程中，我們的身體會排出大量的汗水，這些汗水直接滴到瑜伽墊，會讓你的瑜伽練習變得很不舒服了。此時有一塊吸水性極高的瑜伽巾就能簡單的解決這個問題了。

　　2.防止吸入瑜珈墊上細菌，防止做瑜珈時，某些臉部動作接近瑜珈墊而吸入細菌或塵螨。

　　3.超細纖維特有的毛細吸附效應，使面料具有吸水速度快、快干的特性。

　　4.背面有防滑膠粒，可使鋪巾固定在墊子而不會滑動，有效輔助瑜珈運動的伸展與平衡，

　　防滑膠粒就可以讓瑜伽巾不會輕易的發(fā)生滑動，進而導致你的動作失敗，甚至造成身體損傷，大大增強了運動的安全性與舒適度。其次凹凸的防滑膠粒還能夠對你的腳底進行按摩。

　　5.質輕、多用途、易于攜帶。

　　6.可機洗，方便清潔

　　大家在選擇瑜伽鋪巾的時候一定要選擇手感柔軟，舒適、色澤亮麗，不滋生細菌，不產生異味，不起球、不掉毛、不抽絲的!

　　練習中的要點

　　1如何練習平穩(wěn)的瑜伽式呼吸

　　屈膝跪坐，兩手輕輕放在膝蓋上面。開始呼吸。吸氣時腹部要大限度地膨脹，呼氣時腹部和背部要大限度地收緊。彝子吸氣，用嘴呼氣，氣必須完全地呼出來。加快動作，呼吸50次。這樣能給大腦提供更多的氧氣，使大腦更清晰，維持肺的健康，更有助于腸功能。每組招式結束后，都要緩慢回復，調整呼吸3次后，才能繼續(xù)下一個動作。在同一個姿勢中有動作變化時，也應當注意動作配合呼吸。

　　2如何在瑜伽過程中休息

　　首先以一個比較自然但不是太過松散的姿勢躺下，注意手掌掌心向上。然后閉上雙眼去感覺外在的世界，想象空氣從掌心進入身體，同樣保持自己穩(wěn)定的呼吸。休息到你的身體徹底從之前的運動中恢復過來為止。