瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽傾國(guó)傾城教學(xué)

　　瑜伽是一種對(duì)身體和心靈都十分有益的運(yùn)動(dòng)，但是更多人只知道瑜伽能夠幫助減肥塑形。那么瑜伽究竟有哪些好處呢?就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽視頻，一邊來(lái)了解一下吧。

　　瑜伽的好處

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　另外，瑜伽可以使得很多平時(shí)血液流通較少的部位得到血液的滋養(yǎng)。瑜伽的很多動(dòng)作都是將身體進(jìn)行扭轉(zhuǎn)、伸展，這對(duì)于血液的流通很有好處，而且這樣的鍛煉也會(huì)給身體發(fā)出輸送血液的信號(hào)。

　　排毒

　　我們四周充斥著不同毒素，無(wú)論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。幸好人類(lèi)的身體懂得透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?

　　當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　比較傳統(tǒng)的瑜伽流通都經(jīng)過(guò)了千百年的發(fā)展演變，對(duì)于我們身體的幫助也是得到了驗(yàn)證的。不論你的體質(zhì)如何，瑜伽都可以幫助你改善身體與心靈，使你能夠獲得煥然一新的狀態(tài)。

　　舒緩壓力

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的佳「治療」良方。

　　提升自信心

　　瑜伽的練習(xí)時(shí)循序漸進(jìn)的，一步步的改善你的身體狀況，使你能夠做到更難的動(dòng)作，完成高難度動(dòng)作會(huì)幫助你建立信心。其次瑜伽的練習(xí)能夠改變你的身體與心靈，改變你整個(gè)的形象與氣質(zhì)，這對(duì)于信心的提升也是很有幫助的。

　　控制呼吸

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì)快而淺;但開(kāi)心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。

　　我們常提到的動(dòng)態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，學(xué)生無(wú)論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢(shì)，都能透過(guò)完整練習(xí)，保持深層而一致的呼吸。如此一來(lái)，瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減日常生活中所面對(duì)的壓力。

　　調(diào)節(jié)體重

　　很多學(xué)員表示定期練習(xí)瑜伽之后，較少情況會(huì)感到肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更健康?？偫▉?lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習(xí)慣，您更會(huì)因此而戒掉暴飲暴食的習(xí)慣!

　　瑜伽是帶氧運(yùn)動(dòng)嗎

　　帶氧運(yùn)動(dòng)是指能令心跳加快跳動(dòng)二十分鐘或以上的運(yùn)動(dòng)，它有助加強(qiáng)心臟功能，燃燒過(guò)多脂肪，同時(shí)加速身體的新陳代謝。

　　瑜伽是一種很好的帶氧運(yùn)動(dòng)，但亦需要視乎個(gè)別學(xué)員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學(xué)員應(yīng)該積極練習(xí)所有姿勢(shì)，并且參加更有挑戰(zhàn)性的課程。

　　整體健身功效

　　很多有益身心的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)亦有機(jī)會(huì)損害您的身體，例如緩步跑會(huì)令膝蓋和背部關(guān)節(jié)受損，網(wǎng)球亦會(huì)令您的手腕和腳踝出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎等癥狀，舉重更會(huì)令結(jié)連組織更快變得繃緊而僵硬。

　　瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)整體健康的運(yùn)動(dòng)之一，當(dāng)中包括身體和心理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身體造成任何傷害和引起并發(fā)癥等。