對于瑜伽很感興趣,又實在沒有時間進(jìn)行練習(xí)的話,那為什么不把瑜伽和你生活結(jié)合起來呢?雖然不能進(jìn)行瑜伽動作的練習(xí),但是我們可以在生活中運用的瑜伽的原則,現(xiàn)在就一邊欣賞舞韻瑜伽視頻,一邊一起來了解一下吧。
以下是十分簡單的10種方法,幫你將瑜伽融入生活
1. 感覺你腳下的大地
每個瑜伽動作都有自己的起源。當(dāng)你站著的時候,關(guān)注腳的感觸。在你每天走動的時間里,以自身意識為驅(qū)動。
2. 放慢腳步,多做深呼吸
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活方式讓我們的身心都深感疲憊,又得不到好好地休息,使得很多人的身體變得越來越差。其實比起完全的停下來,放慢你的腳步,做幾個深呼吸,你會發(fā)現(xiàn)自己的身心都能恢復(fù)活力。
3. 集中精力
在練習(xí)瑜伽的時候,有一種可以提高我們精神的集中能力,這被稱為“一點凝視法”。不要僅僅將這種方法用在練瑜伽上面或是在工作上,一整天的生活中都應(yīng)注意這個,你應(yīng)該隨時隨地的集中注意力。
4. 不論時間長短,花時間冥想
試著每天抽出5分鐘時間冥想??梢允侨魏涡问剑浩矶\、許愿或是與夢想有關(guān)。你連5分鐘都沒有?那么試試從深呼吸開始。
5. 堅定自己的腳步,不受別人影響
在日常的生活中,人們會接受到各式各樣的信息,而有些人就會因為這些信息而猶豫不決,改變自己的決定。比起在別人的干擾下改變自己的決定,更好的方式是堅定自己的信念,不去改變自己的決定。
6. 以真誠的心對待你周圍的人
人生中的挑戰(zhàn)是不可避免的,同樣,對于每個你遇到的人,比如:朋友、家人、生意上的伙伴等,你都應(yīng)該真心相待。
7. 關(guān)注自己的感受
正如在練習(xí)瑜伽時要關(guān)注自己的感受一樣,在受傷以后,我們就不能繼續(xù)在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽,而要多關(guān)注自己的感受。有時候犯了錯誤,并不是難以原諒的。我們可以因失去而感到悲傷,但請記住,悲傷過后,需要重新振作起來。
8. 原諒別人,從原諒自己開始
想要原諒別人,得先學(xué)會原諒自己。沒有必要在意那些所謂的怨恨、嫉妒和憤怒。當(dāng)這些情緒激化,事情就會惡化。所以,為了讓自己擁有身心健康,原諒你自己,也原諒別人。
9. 適時休息下
有時候,忙碌會讓你忘記自己也是需要休息,從而讓壓力變得更多。事實上,注意適時的進(jìn)行休息,會讓你的身體得到放松,讓你在重新忙碌起來之后能夠有更好的表現(xiàn),所以一定要遵守適時休息的原則。
10. 以感激之心對待自己
練習(xí)瑜伽會讓你變得尊重你自己,并展示你的獨特性和真實性。你可以每天花些時間來欣賞自己。每當(dāng)夜晚來臨,用感激之心對待自己獲得的成就。你值得因為很好的完成任務(wù)適當(dāng)獎勵一下你自己。