20130410家政女皇全集：簡文仁講如何保護膝蓋

　　我們的膝蓋有多重要相信大家都知道，我們正常的人每天都要走路，走路就離不開膝蓋，而且膝蓋還承擔者我們身體很大部分的重量。那么我們生活中該如何較好的保護我們的膝蓋呢?下面就讓簡文仁專家來講講如何保護我們的膝蓋吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們的膝關節(jié)結構非常復雜，但是也很脆弱，如果膝關節(jié)沒有保護好受傷了，就要及時治療，否則會很不利于我們的生活。

　　膝關節(jié)位于人體大的兩個杠桿臂之間，承受的壓力大，因此在承受負荷和運動中容易受傷。

　　在平時的生活中，特別是冬季應該怎樣保護好我們的膝蓋呢?

　　如何保護膝蓋

　　1、保暖

　　我們在冬天的時候一定不要為了好看，美麗而將我們的膝蓋暴露在冷空氣里，要對它好好的保暖。

　　本期嘉賓介紹

　　簡文仁

　　男，康復師，臺灣物理治療學會理事長。

　　特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好。

　　2、飲食

　　冬季的飲食宜富含蛋白質和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是絕經期女性，鈣的流失很大，更容易發(fā)生骨質疏松，更應該注意補充鈣。

　　3、多曬太陽

　　冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。

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　　4、預防跌倒

　　老年人如果摔倒了，后果可是很嚴重的，所以為了防止老人摔倒，老人好穿一些防滑的平底鞋。

　　5、選擇合適的運動方式

　　對于青少年，在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分;對于長期缺乏運動運動的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進地選擇合適的運動。

　　《皇帝內經》里講到“冬三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光”，意思是說冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時正是人體養(yǎng)藏的好時刻，應注意保護陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。

　　人雖然不會像動物那樣通過冬眠來渡過冬天，但是我們可以根據不同的季節(jié)，不同的天氣，選擇合適的運動，合理的運動方式，合理的生活方式，來減少運動不當造成的損傷，從而更好地愛護你的“膝蓋”。