20130219家政女皇全集:李智講節(jié)后綜合癥的調(diào)節(jié)
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2014-09-18 13:14對于很多上班族來說,能放個假是件非常期待的事,所以很多人在放假前就詳細(xì)的計劃好節(jié)日的玩樂計劃。于是很多人在節(jié)日過后都有了節(jié)后綜合癥,這該怎么調(diào)節(jié)呢?下面就讓李智專家來教教我們怎么進(jìn)行節(jié)后綜合癥的調(diào)節(jié)吧。
該視頻主要文字介紹:
很多朝九晚五上班的人,在節(jié)假日后的上班狀態(tài)都不好,很多人都不能馬上適應(yīng)過來。有什么好的辦法可以解決呢?
解決方法
1.解決無聊問題
經(jīng)過新年熱鬧聚會后部分親人朋友都開始自己的生活離開這座城市,突然的空虛會讓人感覺空虛,尤其是在家的父母,如何解決這樣的問題?
本期嘉賓介紹
李智
女,畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè),有著深厚的國學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性,用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課,并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領(lǐng)導(dǎo)人和專家,并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī),受到廣泛好評。
第一:開始制定近的事情,使自己有事可做,可以給要好的朋友打個電話。
第二:和我們的親人都溝通,多電話聯(lián)系,這樣能很好的解決無聊。
2.解決失眠問題
由于假期玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,繁鬧過后心里的落寞,使人很難入睡。
解決方法:在房間里放上香薰油幫助入睡;緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成,應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力,嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生,睡覺前盡量避免劇烈運動。
3.解決厭煩上班問題
那些對工作不滿意或者迫于生活壓力工作的人是反感工作的,這樣處理這用心理呢,還有因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經(jīng)打亂了,這時上班就有了抵觸情緒。
解決方法:我們不要總抱怨工作的不好,如果沒有更合適的工作就好耐心的干下去,這樣說不定會有意想不到的收獲??梢远喔聹贤ń⑶檎x,這樣上班的生活就很有趣了。
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4.解決不想飲食問題
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象,吃多了,就容易撐著,引起神經(jīng)性厭食;解決辦法:吃一些促進(jìn)消化的食物或藥物,例如:胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜。
5.解決無法精心學(xué)習(xí)
孩子們或者學(xué)們已經(jīng)逐漸開學(xué),到了學(xué)校突然發(fā)現(xiàn)自己的生活步驟跟不上了,一般出現(xiàn)情況有起不來,作業(yè)不想做等。
解決辦法:靜下心來回顧下過去,想一想在新的一年里如何做才會更好,怎樣才能學(xué)習(xí)進(jìn)步要達(dá)到什么要求,那么為了實現(xiàn)自己的目標(biāo)現(xiàn)在該干什么。
6.解決情緒低落問題
忙了一年突然又要從頭再來,部分人會出現(xiàn)節(jié)后情緒問題,也有人會因為各種原因也會出現(xiàn)情緒低落。如何解決這樣的心理問題呢?
建議:聽聽休閑或者具有激情的歌;自我調(diào)節(jié)法:每天把自己的形象打扮的富有精神,自我欣賞自我鼓勵,盡量不要和別人交流消極話題,遠(yuǎn)離消極活動,時間久了自己的信心就好了,信心有了,情緒也就好了。
7.解決不適的情緒
心理學(xué)家說,在高度緊張的工作狀態(tài)下,人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來,原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物,這時,平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們,面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。
解決辦法:學(xué)會合理安排工作與生活,給疲憊的大腦和身體以不同于平時的新鮮刺激,充電的感覺會讓過度消耗的精神和心靈放一個真正的假期;使用自己調(diào)節(jié)法,我把自我調(diào)節(jié)方法鏈接放在注意事項了,可以去了解學(xué)習(xí)下。
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