20130129家政女皇生活小妙招：李智講如何養(yǎng)肺

　　我們的五臟六腑各司其職，他們的正常運行對我們的身體健康起到很大的作用，我們每時每刻都要呼吸，而肺部就是管理呼吸的器官，那么我們要怎么對肺部進行很好的養(yǎng)護呢?下面就讓李智專家來講講如何進行養(yǎng)肺吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)肺

　　在秋冬的時候，因為天氣寒冷干燥，人們很容易有呼吸道上的疾病發(fā)生，所以要好好養(yǎng)肺。

　　肺為嬌臟

　　說肺是“嬌臟”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的臟器。肺既惡暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪進犯人體，不管從口鼻吸入， 還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。即便是傷風感冒，也往往會有咳嗽，闡明肺是一個柔嫩的臟器。

　　肺主氣，司呼吸，肺主行水

　　氣，是人體賴以維持生命活動的重要“精微物質”。所謂“肺主氣”，是指人身之氣為肺所主，由于體內上下表里之氣的為肺所主，所以《素問》說：“諸氣者，皆屬於肺?！?/p>

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　　我們的肺部能夠正常的工作，人體的新陳代謝也才能正常，而且肺部的健全，可以讓我們的排尿順暢。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國學素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評。

　　保持心情舒暢

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，常笑宣肺一說。大笑能使肺擴張，還可以清潔呼吸道“濁氣”。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，跟著流利的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能取得充足的氧氣。

　　穴位按摩

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝天然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身抓緊，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，繼承約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之成效。

　　有氧運動

　　很多人認為，只要運動，出一聲汗，就一定會起到鍛煉身體的作用，殊不知如果沒有注意方法，沒有選擇合理的運動方式，運動的目的是不可能達到的。

　　我們可以經常做些有氧運動，這樣對我們的肺部呼吸有很好的作用和效果，能增加我們的肺活量。

　　燥易傷肺，宜多喝水

　　秋季主燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋季要比其他時節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

　　食療潤肺，多吃白色食物

　　按照五行配五臟的中醫(yī)理論，秋季通肺，代表顏色是白色，因此，中醫(yī)理論認為，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麥、淮山、蓮子、芡實、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用?！氨倾y耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜歡吃的甜品，都可以起到潤肺的作用。