20130123家政女皇全集:于仁文講白菜的營養(yǎng)食譜
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 家政女皇
圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司
責編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2014-09-19 11:18白菜在我們生活中太常見了,白菜的營養(yǎng)價值很高,而且它的做法多樣,有的人喜歡用白菜炒著吃,有的人喜歡拿白菜下火鍋,那么怎么吃白菜才更有營養(yǎng)呢?下面就讓于仁文專家來給我們講講白菜的營養(yǎng)食譜吧。
該視頻主要文字介紹:
注意:本頻道文章版權歸河北衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內容!
大白菜有三大營養(yǎng)價值
1、常吃白菜能很好的幫助我們對食物的消化,對我們的腸胃也很好的保健效果。
2、秋冬季節(jié)空氣特別干燥,寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。
3、美國紐約激素研究所的科學家發(fā)現(xiàn),中國和日本婦女乳腺癌發(fā)病率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。
白菜便宜又營養(yǎng),還很美味,下面就來介紹大家一些營養(yǎng)的白菜食譜。
大白菜食譜
一、白菜汁
做法
1、大白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右,再用清水沖洗干凈,榨成汁即可。
營養(yǎng)盤點:白菜生吃營養(yǎng)全面,但一定要洗凈菜上殘留的農藥后再吃。
二、奶油白菜湯
做法
1. 白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干凈后,剁碎。
2. 把白菜剁碎了以后就可以放進鍋里,再鍋里加水沒過白菜很多,開火燒開。
本期嘉賓介紹
于仁文
男,北京軍區(qū)總醫(yī)院高級營養(yǎng)配餐師,中國烹飪協(xié)會美食營養(yǎng)委員會理事。
3. 撈出碎白菜,將白菜水涼至常溫后,放入奶粉,調勻
三、糖醋大白菜
做法
1、大白菜隨意用手撕成塊兒,高湯燒開后,下白菜焯片刻(如果喜歡脆點的話時間適當可以短些),之后撈出過涼水
2、取一鍋,加半小碗水,燒開后加入砂糖化開,加鹽、胡椒調味,快出鍋時再倒入白醋,這樣醋的香味和酸味才能很好的發(fā)揮出來
3、如果覺得太清可以加水淀粉勾芡,之后澆在白菜上即可。也可以根據自己的愛好用番茄醬、橙汁等作為澆汁。
四、大白菜燉牛肉
做法
1.可以先將洗凈切好的大白菜炒一下,
2.然后,連湯帶牛肉的一起倒入,放鹽,生抽少許,再燉半個鐘左右(憑感覺啦),起鍋。
3.這個菜還可以用于下面,牛肉面,好好吃啊。
4.因白菜燒時會出水,不用放太多水;如果有“雞精清湯塊”可用它代替鹽和雞粉,味道更好。
家政女皇視頻推薦
焦點收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權所有 未經授權請勿轉載