20121027家政女皇生活小妙招:秋季如何保健

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2014-09-24 18:36

  到了秋天的時(shí)候,天氣越來(lái)越?jīng)鏊?,但是卻比較干燥,所以很多人在剛?cè)肭锏臅r(shí)候常感到身體的不適,所以我們要特別注意保健,那么在秋季的時(shí)候要怎么進(jìn)行保健呢。下面就隨小編我一起來(lái)了解一下秋季應(yīng)該如何保健吧。

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  秋季保健

  到了秋天,很多人都有上火、皮膚干燥等的現(xiàn)象。

  有專(zhuān)家人士說(shuō),秋冬保健在于“調(diào)”,具體怎么“調(diào)”,讓我們來(lái)看看吧。

  調(diào)節(jié)飲食

  “民以食為天”,飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律,科學(xué)進(jìn)食,由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng),這就是“食療”的功效。

  當(dāng)出現(xiàn)秋燥的癥狀的時(shí)候,我們就要注意飲食上多吃一些能有效潤(rùn)燥的食物。

  如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥, 早晚服食,潤(rùn)肺生津,養(yǎng)陰清燥。

  時(shí)刻多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C,多吃水果與綠葉蔬菜。

  不要過(guò)量吃瓜果,因?yàn)槿菀讐亩怯謸p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭 菜、辣椒等的溫燥熱食物,以防溫病熱癥。

  飲食上一定要注意不要吃些過(guò)于刺激的食物,如果不管好嘴,就很容易傷害我們的腸胃。

  調(diào)養(yǎng)起居

  調(diào)養(yǎng)從清晨開(kāi)始。秋季氣候干燥,但清晨卻多是天高氣爽,空氣清新,是一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。

  早睡早起是好習(xí)慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。

  此外,據(jù)有關(guān)專(zhuān)家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),此類(lèi)疾病在秋季發(fā)病率較高,而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。

  秋季的適當(dāng)早起,可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì),這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的。

  秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時(shí)增減衣服,以防止秋涼感冒。

  為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗?,?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉,以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”,以提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

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