瑜伽視頻教程 哪些瑜伽動(dòng)作能治療消化不良

　　很多時(shí)候，人們只知道瑜伽的減肥功效，卻忽略了瑜伽的輔助治療功效。今天我們要介紹的就是幾個(gè)幫助增強(qiáng)消化功能的瑜伽動(dòng)作，有這方面困擾的人，可以結(jié)合瑜伽視頻教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　臥英雄式

　　提升橫膈膜，為腹部創(chuàng)造更大的空間。使更多血液流向腹部，降低胃火。

　　臥束角式

　　通過提升橫膈膜，使胃部和肝臟有更大空間，從而降低消化火力，鎮(zhèn)靜腹部，同時(shí)增加腸胃的血流量。

　　下犬式

　　這個(gè)溫和的顛倒體式幫助你平衡控制消化的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解便秘和消化不良

　　頭碰膝式

　　Janu Sirsasana，緩解并促進(jìn)腎臟和腹部器官的循環(huán)，同時(shí)緩解痔瘡的疼痛。但是有腹瀉或惡心的人請不要做。

　　坐姿背部伸展式

　　溫暖腹部器官并鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對(duì)便秘和腸胃脹氣有很好的緩解效果。如果胃酸分泌過多或腹瀉請不要做。

　　靠墻頭倒立

　　穩(wěn)定消化道，緩解結(jié)腸痙攣。胃酸過多、高血壓、頭痛和月經(jīng)期的人不要做。

　　嬰兒式

　　幫助緩解便秘、腹脹和腸胃脹氣。如果你胃酸過多請不要做前屈的體式。

　　顛倒的棍棒式

　　對(duì)于緩解胃酸過多、腹部痙攣和腸胃脹氣是非常好的體式。這個(gè)體式要注意頸部的保護(hù)，有偏頭痛、神經(jīng)性頭痛和腹瀉的請不要做。

　　肩倒立式

　　對(duì)于有結(jié)腸炎、長期便秘和痔瘡的人是極好的恢復(fù)體式。但是如果有頸部和肩部的問題請不要做，同時(shí)高血壓、經(jīng)期、偏頭痛和神經(jīng)性頭痛的人也不可以做。

　　橋式

　　這個(gè)柔和的后彎體式幫助你鎮(zhèn)靜消化系統(tǒng)，緩解腹脹、胃部痙攣，增加腹部器官的供血增強(qiáng)整體消化功能。

　　通過以上的幾個(gè)體式，能夠有效地改善人們消化不良的情況，但是針對(duì)消化不良重要的應(yīng)該是預(yù)防。這就需要我們能夠了解消化不良的產(chǎn)生原因，才能夠?qū)ΠY下藥，預(yù)防消化不良，下面就具體的了解一下吧。

　　現(xiàn)代社會(huì)中消化不良大多是由以下幾方面造成

　　1. 我們的飲食結(jié)構(gòu)不合理，肉類和精加工食物過多，水果蔬菜的比例較小。我們吃飯的目地不是填飽肚子，不是對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，而是吸收人體必需的養(yǎng)分，保證身體良好的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2.在現(xiàn)代社會(huì)，很多時(shí)候人們并不能規(guī)律進(jìn)餐，而有些人甚至把這種不規(guī)律的進(jìn)食狀態(tài)變得了一種長期的習(xí)慣，這其實(shí)對(duì)于身體有很大的傷害，是非常造成消化不良的問題的。對(duì)于進(jìn)食時(shí)間，一定要科學(xué)合理的做一個(gè)安排。

　　3.情緒的影響，工作壓力和生活節(jié)奏是我們經(jīng)常處于緊張、焦慮的狀態(tài)，這會(huì)讓我們喪失對(duì)食物的美好感覺。吃飯時(shí)敷衍了事或進(jìn)食過快，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

　　4.很多人很少運(yùn)動(dòng)，甚至不愿意去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是一種不良的生活方式。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體機(jī)能的改善，幫助促進(jìn)新陳代謝。隨著身體的逐步改變，你的身體自然就會(huì)選擇良好的食物，排斥不良的食物。