20120621河北衛(wèi)視家政女皇:怎么預(yù)防電腦病
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2014-09-30 15:02現(xiàn)在很多上班族每天都要對著電腦工作很長的時間,不僅有頸肩的毛病,也有腰腿等部位的毛病,有人稱之為電腦病。長期下去,對我們的健康非常不好,那么我們要怎么進(jìn)行電腦病的預(yù)防呢?下面就隨小編一起來看看怎樣預(yù)防電腦病吧。
該視頻主要文字介紹:
很多上班族從早到晚時時刻刻都要面對著電腦,我們很需要它,可是它對我們卻有不小的傷害。
預(yù)防電腦病部位一:眼睛
眼睛部位易出現(xiàn)的電腦病則為干眼病。
一方面人們在工作時,因過于精神關(guān)注電腦屏幕而下意識地減少了眨眼的次數(shù),使眼睛長期暴露,又缺少眨眼時,眼瞼對眼睛的潤滑,從而導(dǎo)致眼睛干澀,嚴(yán)重時可損傷角膜。
長期使用電腦,對我們的眼睛會造成一定程度的刺激,讓它變得更加干燥。
對此,人們可以有意識地增加眨眼次數(shù)以潤滑眼睛,或可使用滴眼液緩解眼睛干澀疲勞。
每隔一個小時需要將視線轉(zhuǎn)離電腦,多往遠(yuǎn)處看,當(dāng)然也可在桌面電腦旁擺上一盆綠色植物,可隨時隨地助你減輕電腦屏幕光亮對眼睛的刺激。
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預(yù)防電腦病部位二:手
手部常見的電腦病即人們常提起的鼠標(biāo)手。
我們在用電腦的時候,因?yàn)橐玫绞髽?biāo)和整只手腕,乃至一條肩膀,長期保持一個姿勢不變,就會讓兩個手臂很不平衡。
對此,人們可以用一手握住使用鼠標(biāo)的手的手腕處,輕輕甩動食用鼠標(biāo)的手,或者坐直身體,雙手前神而自然緩慢地做握拳、五指大張,再握拳,再五指大張的動作,反復(fù)幾次,可促進(jìn)雙手血液循環(huán),緩解酸脹疲勞。
預(yù)防電腦病部位三:腿
電腦族們經(jīng)常久坐不動,雙腿長期以一種彎腿屈膝的姿勢,長此以往,會造成膝關(guān)節(jié)的僵硬以及腿部血流不暢,嚴(yán)重者,腿部會因充血而虛腫,嚴(yán)重影響腿部美感。
對此,人們更加注重在辦公室對腿部的按摩鍛煉。首先,可以用雙手放在雙腿膝蓋處,先后按順時針的方式揉按膝蓋,然后反方向按逆時針的方式按揉膝蓋。
如果可以,人們在椅子上坐直,然后抬起雙腿伸直,并保持姿勢30秒,放松一下,再重復(fù)動作。這個方法不但能緩解雙腿的疲勞腫脹感,同時也有助于減去腿部贅肉。
預(yù)防電腦病部位四:腰
人們經(jīng)常圖時的舒適而彎腰,長此以往,駝背也隨之而來,影響人的整個精神氣質(zhì)。
對此,辦公室白領(lǐng)可坐直,腰背部緊貼在椅子的背靠處雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,向后張肩,堅(jiān)持10-15分鐘,每天左三四次即可。
在工作時,也盡量緊靠,以此避免人下意識地彎腰駝背做法。當(dāng)然,簡單的方式是偶爾伸個懶腰,那么包括腰背在內(nèi)的真?zhèn)€身體都會舒暢不已,工作效率也會相應(yīng)提高。
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