20120603河北衛(wèi)視家政女皇：喝咖啡的好處

　　喜歡喝咖啡的人很多，有的人喜歡在閑暇的時候泡上一杯咖啡，既能緩解疲勞，又能讓人的心情變得開朗。當(dāng)然喝咖啡的好處還有很多，今天就隨小編一起來了解一下，常喝咖啡對我們的身體健康都有什么好的功效和作用吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　生活中有很多人已經(jīng)養(yǎng)成早起的時候，喝上一杯咖啡來提神，有研究表明，在健身前喝咖啡也是很有益處的。

　　在訓(xùn)練前攝入咖啡因的受訓(xùn)運(yùn)動員在運(yùn)動后3小時內(nèi)同比服用安慰劑的運(yùn)動員多消耗15%的卡路里。他們服用咖啡因的量是按照每磅體重4.5毫克來計算的，一個體重150磅(68公斤)的女運(yùn)動員要服用300毫克咖啡因，相當(dāng)于一杯12盎司(340毫升)的現(xiàn)煮咖啡中的咖啡因含量。

　　運(yùn)動前喝咖啡到底有哪些好處呢?下面就讓我們一起來了解一下。

　　喝咖啡的好處

　　1. 加速血液循環(huán)

　　有一項實驗就是為了測試咖啡因?qū)θ梭w血液流動的影響。

　　結(jié)果表明，在飲用咖啡后75分鐘內(nèi)，喝了正?？Х鹊娜吮群让摽Х纫蚩Х鹊娜搜魉俣忍嵘?0%。這對于健身人士而言很重要，因為血流速度提高會增加肌肉的供氧量。

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　　2. 減少肌肉疼痛

　　美國某大學(xué)的研究人員讓受試者在開始一項持續(xù)時間達(dá)30分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練前1個小時服用約等于2至3杯咖啡含量的咖啡因。

　　結(jié)果是他們對肌肉疼痛的感知有所下降，這意味著健身者可以推動更大的重量，從而提升肌肉增長速度和耐力。

　　3. 提高記憶力

　　有相關(guān)的研究實驗證明，喝咖啡能提升人們的記憶能力，所以常喝一些咖啡有助記憶的長時間保存。

　　好的記憶力對于健身人士來說也很重要，因為一些比較復(fù)雜的動作必須記清楚該如何做。

　　4. 減少肌肉退化

　　一項動物研究表明，咖啡因可以減少因年齡增長造成的肌肉退化?？Х纫?qū)∪獾倪@種保護(hù)作用或許可以減少隨著年齡增長而容易出現(xiàn)的肌肉損傷。

　　5. 為肌肉提供動力

　　運(yùn)動后攝入咖啡因可以提高機(jī)體耐力，這對于每天都需要訓(xùn)練的運(yùn)動員來說非常有利。研究發(fā)現(xiàn)，相比那些只攝入碳水化合物的人來說，同時攝入咖啡因和碳水化合物的人在高強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉中多產(chǎn)生66%的糖原。

　　肌肉中的糖原可以在人運(yùn)動時提供能量，增強(qiáng)肌肉力量和持久性。

　　既然運(yùn)動前喝咖啡有這么多好處，你是不是也想試試呢?專家同時也指出，一定要注意不要飲用過量，每天的飲用量也不要忽多忽少，而且要注意多喝水，睡前6小時不要再喝咖啡，以免影響睡眠。