20110822河北衛(wèi)視家政女皇：保護(hù)眼睛的方法

　　我們從每天早晨睜開眼睛的那一刻到晚上睡覺之間一直都離不開眼睛，對于一些長期面對電腦的上班族來說，用眼過度更是平常事。那么有什么好的方法可以保護(hù)我們的眼睛呢?下面就隨小編一起來了解有哪些方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們都知道如果經(jīng)常面對電腦，對我們的眼睛傷害很大，但是很多人都是因?yàn)楣ぷ餍枰?，所以我們就要想辦法來保護(hù)我們的眼睛，將傷害降低。

　　護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　護(hù)眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

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　　護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動眼球法

　　我們可以坐在一個地方不動以后，活動活動我們的眼睛，雙目可以向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

　　護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法

　　養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時避免強(qiáng)光照射。

　　其實(shí)，電腦族保護(hù)眼睛好的方式就是減少面對電腦的時間。我們之所以需要保護(hù)眼睛就是因?yàn)殡娔X會給眼睛帶來傷害，所以好的方式就是減少這種傷害。

　　同時，對于電腦族護(hù)眼來說，經(jīng)常去做眼睛檢查也是一個不錯的方式。

　　除了這些平時還可以做一些護(hù)眼保健操

　　我們可以在工作累的時候，多做一些放松的運(yùn)動，這樣對我們的眼睛也很有好處。

　　1、頭部保持不動，只移動雙眼，盡量向上望，5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒。

　　2、眼睛向左望，5秒后再轉(zhuǎn)向右望。

　　3、從左至右慢慢轉(zhuǎn)動眼球，重復(fù)5次。

　　4、從右至左慢慢轉(zhuǎn)動眼球，重復(fù)5次。

　　5、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。

　　6、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。

　　睡前做好充分的準(zhǔn)備，明天才不會頂著一雙腫眼起床。

　　1、睡前3小時內(nèi)不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會水腫。

　　2、睡時將枕頭調(diào)高5-10cm，這樣水分就不會聚集在眼周導(dǎo)致眼部水腫了。

　　3、上床后，用無名指輕按雙眼下眼瞼的中間部位10-12次，這樣有助于眼周的淋巴循環(huán)，減少眼部積水。