瑜伽視頻 讓你一瘦再瘦的瘦腰瑜伽
民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2014-10-30 12:01每個女人都希望能夠擁有一個盈盈細腰,這樣顯得整個人非常的性感,但是隨著現(xiàn)在的生活工作方式,很多人都面臨著腰腹部贅肉的問題,這是非常讓人頭疼的,那么如何來解決這個問題呢,不用擔心,小編這就教你一瘦再瘦。
1、弓式
?、俑┡P,腹部著地,大腿面緊貼地板,雙腿彎曲,腳跟貼近臀部,雙臂伸直置于背后,雙手握住腳踝處。
?、陔p臂用力,抬起大腿離地,盡量拉動腳踝處,使大腿面完全離地。
2、橋式
?、傺雠P,雙臂伸直置于身體兩側(cè),右腿彎曲,腳掌著地,左腿伸直指向左側(cè)方向。
②雙手撐住腰部,抬起雙腿離地,左腿伸直指向上方,右腿自然彎曲置于空中。
?、鄯诺碗p腿,雙腳彎曲著地,膝蓋彎曲90度,雙手撐住腰部,盡量抬高臀部。
3、眼鏡蛇式
?、俑┡P,腹部及腿部完全著地,雙臂彎曲,手掌撐在胸部兩側(cè),額頭置于地板上。
?、陔p手手掌離地,抬起胸部,頭部遠離地板,肩膀盡量向后靠。
?、垭p手手掌著地,撐住身體,頭部繼續(xù)向后靠。
④雙臂伸直,撐起肩膀繼續(xù)向后靠,頭部大限度的向后仰,挺起胸部,打開肩膀。
4、仰臥式
仰臥,雙臂伸直,置于地板上,并遠離身體。雙腿伸直并分開置于地板上,放松身體做深呼吸。
5、起跳式
①蹲姿,臀部盡量放低,腳跟踮起,至腳跟能觸到臀部,身體彎曲,腹部緊貼大腿面,雙臂撐在身體下方。
?、陔p臂慢慢伸直,撐起身體,腳尖離地,保持身體平衡。
6、俯臥平衡式
?、俑┡P,腹部著地,雙腿伸直緊貼地板,腳面繃直,額頭置于地板上,胸部微微抬離地板。
?、诼痣p腳離地,使雙腿與地板呈20~30度角即可。
?、劾^續(xù)抬高胸部離地,雙臂伸直抬離地板,并高過臀部。
7、魚式
①仰臥,雙腿伸直,雙臂置于身體下方,雙手托住臀部處。
?、陔p臂彎曲撐起肩膀離地,頭頂觸地,胸部盡量向上抬起。
8、犁式
仰臥,背部著地,雙腿伸直,雙臂伸直置于身體兩側(cè),雙腿伸直抬離地板,直至雙腿越過頭頂,腳尖著地,并置于頭部前方。
經(jīng)常地練習瘦腰瑜伽,可以幫你順利地告別水桶腰,也能夠擁有讓旁人羨慕的小細腰,各種以前喜歡但是穿不上的衣服也都可以穿了,走在路上看起來更加的有自信,并且顯得非常性感。
作為一個愛美女性,如果有著一個粗壯的水桶腰,怎么可以呢,不僅整個人顯得非常不精致,穿衣服也穿不出自己想要的那種感覺,并且腹部贅肉還會影響到人的身體健康,所以一定是要著重注意的。
上面?zhèn)€大家介紹的這套瘦腰瑜伽,我相信一定會對各位有所幫助的,記得每天給自己抽出來一段時間,活動一下腰部,練習這套瘦腰瑜伽,不久之后你也可以擁有迷人細腰。