上一篇為大家講了陳式太極拳中“胸腰折疊”的相關(guān)含義,下面小編將為大家繼續(xù)講解胸腰折疊的運動規(guī)律。借此讓大家進(jìn)一步去理解此動作的要領(lǐng)和注意點,希望對大家學(xué)習(xí)陳式太極拳有所幫助,且在實踐中有所提高。
胸腰折疊的運用,在陳式太極拳中非常廣泛,這需要我們使用時注意它的運動規(guī)律。
胸腰折疊的運動規(guī)律
根據(jù)之前介紹的胸部位的生理機(jī)制和運動特征,結(jié)合先師陳照奎先生的教導(dǎo),和多年來我的體會,所謂“胸腰折疊”,至少應(yīng)該包涵以下五種折疊方式:
(一)胸背開合
陳式太極拳要求胸開背合,背開胸含。陳式太極拳從來不講“拔背”,只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開,螺旋中合。開左胸即向左旋轉(zhuǎn),開右胸即向右旋轉(zhuǎn)。
這一動作看似簡單,但實際練習(xí)起來還是有一定難度,需要反復(fù)琢磨。
例如六封四閉動作五和動作六,動作五挑肘開左胸,胸腰向左旋轉(zhuǎn);動作六則含胸推掌。胸開則背合,胸含則背開,陰陽互為其根。(又如高探馬動作四、五之胸背變化,亦同此理。)
(二)左右折疊(左右旋轉(zhuǎn))
又謂橫向折疊。即胸腰左右旋轉(zhuǎn)變化。太極拳運動,往往是欲左先右、欲右先左,逢左必右、逢右必左。一引一進(jìn)、一化一打,交替運動。
如懶扎衣動作四,胸腰向左旋轉(zhuǎn),走右靠勁;動作五,則又向右旋轉(zhuǎn),走橫?勁;動作六,再向左旋轉(zhuǎn),走右手下塌外碾勁,開左胸、重心移偏左。
當(dāng)中的重點就在于重心的偏移,切忌不要偏右。
讀者注意:此時從正面看,胸向右轉(zhuǎn)時,從背后看,則腰背部向左側(cè)轉(zhuǎn)。前面向左旋轉(zhuǎn)時,背則向右轉(zhuǎn)。這又是一組前后左右陰陽相濟(jì)的運化。
(三)前后折疊(里鸚前發(fā))
如二路拳(炮捶)的左沖右沖式,先是后坐,雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁(含胸塌腰),然后再向前開胸抖腰(丹田),雙拳走上弧線發(fā)沖勁。一鸚一放、一后一前,形成前后折疊勁。又如三換掌、連環(huán)炮、裹鞭炮等,都是這種鸚放勁。
(四)上下折疊
類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三,上下折疊三次:先向右下走下弧線的?勁(也是引化來勁),再向左上走弧線發(fā)勁。然后再向右下引,再向左上發(fā)勁,之后,再右轉(zhuǎn),左轉(zhuǎn),向前下發(fā)勁。
又如當(dāng)頭炮,雙臂(拳)先向上引勁,然后再向里下走下采勁收回,向前略上發(fā)勁。又如雙震腳,我雙手先向下按,敵人向上反抗,我再向上托;敵人下沉,我再向下拍擊,一下一上,一上一下,折疊變化,都是因敵變化而發(fā)。
(五)斜向折疊
即立體螺旋,忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅,先向左前斜角引勁,兼走右肩靠勁;再左采右?向右后斜角發(fā)放?勁。又如第三金剛掏碓動作二之左手上托,右手下采勁。以及野馬分鬃的先向左旋轉(zhuǎn)里合再向右斜向發(fā)分?勁,都是在身法中正的前提下發(fā)放斜向折疊勁的例子。
以上五種分析,是互為一體的,只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態(tài)而已。上述五種方式的胸腰運化,一旦延伸到四梢,即帶動四肢,向四面八方運化,發(fā)放勁力。
由于胸腰運化自如,那么自身所發(fā)的勁力,從施力點(足),經(jīng)過樞紐(丹田),運送到發(fā)力點,則非常順逆而準(zhǔn)確。從而體現(xiàn)太極拳勁力的整體性。