陳式太極拳是太極拳流派中的主要流派，在太極拳中占有主導(dǎo)地位。學(xué)習(xí)陳式太極拳，我們需要了解它的相關(guān)特點(diǎn)，這樣我們才可以從中掌握更多的技巧和方法。今天小編就為大家講一講陳式太極拳的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家可以有所幫助。
目錄
1、陳式太極拳基本功 2、陳式太極拳系統(tǒng)化訓(xùn)練
3、陳式太極拳八字循環(huán)法 4、陳式太極拳內(nèi)功技擊法四步功
5、陳式太極拳全身的配合 6、陳式太極拳的跳躍動(dòng)作與實(shí)用技擊
7、陳式太極拳的健身與技擊 8、初學(xué)陳式太極拳的注意事項(xiàng)
陳式太極拳成立于明末清初的時(shí)候，至今為止，已有相當(dāng)一段時(shí)間，演變出了各種技法，如陳式太極拳套路、太極拳推手等。
其中太極拳套路中的第一路拳(老架)和第二路拳(炮捶)很能體現(xiàn)出陳式太極拳的特點(diǎn)。
第一路拳的動(dòng)作以柔為主，以剛為輔。手法中多以擁、捋、擠、按四正的勁力為主，輔以采、捌、肘、靠的四隅手。
當(dāng)中運(yùn)用為典型的勁法是纏絲勁，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的人為廣泛。
第二路拳的動(dòng)作緊湊而疾速，剛多柔少。手法中以采、捌、肘、靠的四隅手法動(dòng)作為主，具有竄蹦跳躍和閃展騰挪的演練特點(diǎn)。
尤其在螺旋勁方面別具一格，它在運(yùn)動(dòng)中旋腰轉(zhuǎn)脊、旋腕轉(zhuǎn)膀和螺旋轉(zhuǎn)膝等動(dòng)作，使練習(xí)時(shí)達(dá)到一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的功效。
由于陳式太極拳震腳、發(fā)勁、跳躍等特點(diǎn)，所以其練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他傳統(tǒng)的太極拳，二路炮捶更是如此。
陳式太極拳的纏絲勁按照性能可以分為兩種，具體如下所述。
一種是掌心由外往里翻的順纏絲，一般都以棚勁出現(xiàn);另一種是掌心由外向內(nèi)翻的逆纏絲，大多以捋勁為主，這兩種纏絲勁貫穿于太極拳演練的始終。
內(nèi)纏絲和外纏絲的不斷變化，形成陳式太極拳獨(dú)有的螺旋式運(yùn)動(dòng)，演練時(shí)只見(jiàn)大圈化小圈、小圈變大圈，動(dòng)作變幻萬(wàn)千，形成運(yùn)動(dòng)如纏絲、運(yùn)動(dòng)如抽絲的境界。
初練陳式太極拳，一開(kāi)始纏絲動(dòng)作可以緩慢一些，螺旋畫(huà)圈大一些。熟練之后，這種纏絲圈就越畫(huà)越小，達(dá)到有圈不見(jiàn)圈而似有似無(wú)的境地。
近些年來(lái)，新編陳式太極拳套路不斷涌現(xiàn)，這對(duì)普及陳式太極拳起到積極的作用，尤其對(duì)初習(xí)陳式太極拳者有了一個(gè)很好的由易至難、循序漸進(jìn)的機(jī)會(huì)和條件。
