20150214家政女皇全集:左小霞講吃松子的好處
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 家政女皇
責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時間:2015-02-26 13:47該視頻主要文字介紹:
本期嘉賓介紹
女,中國人民解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任,專職醫(yī)生,營養(yǎng)師,軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院,營養(yǎng)與食品衛(wèi)生醫(yī)學(xué)碩士,主編專著10余部。
你是否愛吃松子呢?松子是常見的堅果類食物,很多人習(xí)慣把松子當(dāng)做零食來吃。其實,松子的營養(yǎng)價值是很高的哦。今天,小編為大家盤點的就是吃松子的功效與作用,千萬別錯過了。
吃松子的5大功效與作用
抑制食欲助減肥
美國賓州西盆斯貝格大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標(biāo)的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。
增加身體能量
當(dāng)你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強(qiáng)身體組織。
研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量。
降低心臟病危險
多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。
松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。
延緩衰老進(jìn)程
研究發(fā)現(xiàn),常吃松子等堅果可延緩衰老。松子中豐富的抗氧化劑有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷。另外,松子富含的銅也具有抗衰老作用。
防止眼部疾病
美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險。
那么,在吃松子時需要注意的是什么呢?
吃松子的注意事項
松子雖好,也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者好和松子保持距離。由于松子油性較大,所以,吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加。
因此也要適量,平日多吃松子,不僅對身體有益,起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用,還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡,促進(jìn)新陳代謝,滋補(bǔ)強(qiáng)身。
但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收后,產(chǎn)生相反的副作用。
在極個別的情況下,松子可以造成人們的味覺混亂,產(chǎn)生苦澀味或者金屬味道,通常是食用后1-3天產(chǎn)生癥狀,并持續(xù)數(shù)天或數(shù)周。
雖然這種感受很討厭,但不會造成持續(xù)的效果。這種癥狀發(fā)生的可能性很小,并且可以在不用治療的情況下。自己恢復(fù)。
由此看來,雖然松子的營養(yǎng)價值高,但是也不宜多吃哦。
注意:本頻道文章版權(quán)歸河北衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
家政女皇視頻推薦
焦點收藏
編輯推薦
您還可能喜歡
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載