20160105家政女皇：迷羅講如何保護頭頸健康

　　我們日常生活中要注意保護我們的頭頸部，尤其是在冬季天氣非常的寒冷，如果頭頸受到寒氣的入侵非常容易產生疾病。那么日常生活中應該怎樣進行頭頸部保護呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇欄目迷羅專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護頭頸健康

　　頭部保護

　　上提雙肩

　　我們日常生活中可以通過一些鍛煉來保護我們的頭部健康，經常做上提雙肩的動作，能夠有效促進我們頭部的血液循環(huán)。

　　每天早晚做雙肩上提、放下的動作可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，使頸動脈血液流入大腦，保證大腦組織血液和氧氣供應充足，每次做4~8分鐘即可，有助于預防腦梗塞。

　　咬緊牙關

　　把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙，咬緊時用力，放松時也互不離開，可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部舒張，加速腦血管血液循環(huán)，防止腦梗塞的發(fā)生。

　　搖頭晃腦

　　搖頭晃腦對我們的頭部健康也是非常有必要的，能夠非常有效的增加我們血管的抗壓力，對我們的血管健康非常有利。

　　有利于預防腦梗塞，可先放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，搖頭時注意速度不宜過快，以免產生頭暈。

　　按摩頸部

　　雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，按摩時速度應稍快，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

　　保護頸椎

　　保健措施一

　　白天，不可長時間保持不良坐姿不動，超過一個小時要左右活動一下自己的脖子。

　　如果生活中長時間保持一個不良姿勢，尤其是坐姿，那么對于頸椎的傷害是非常大的，會壓迫到神經和血管，導致各種頸椎病。

　　保健措施之二

　　頸部要注意保暖，比如秋冬季節(jié)要早一點用保暖圍巾，出汗后頸部不可受風寒。從中醫(yī)角度上講，頸部受風寒，會導致局部氣血不暢，“不通則痛”。所以頸部不注意保暖會引發(fā)頸部疾患。

　　保健措施之三

　　不可長時間把頭枕在沙發(fā)靠背上看書或看電視，不可長時間在睡前頭枕在床頭或高枕頭上看書或看電視。

　　保健措施之四

　　晚上睡覺，枕頭不可過高?，F(xiàn)在市面上賣的枕頭大多不利于健康。大多又大又厚。枕頭不使用時的高度應該是：自己的手指，除大拇指其余四指并攏的高度。

　　保健措施之五

　　頸部要經常活動，經常鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國家人社部中國職協(xié)高級瑜伽指導師。

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