太極拳的十五點(diǎn)注意
1.、太極拳是一門武功，也可稱作搏殺技，發(fā)明它的人從沒(méi)沒(méi)想過(guò)這是用來(lái)健身的。
2、太極拳本來(lái)沒(méi)有名字，只是借用“太極”這個(gè)詞(古人都好這口，借用某個(gè)名聲來(lái)壯己威)，太極圖其實(shí)跟拳術(shù)動(dòng)作沒(méi)有關(guān)系，只是因?yàn)榻栌昧嗣值木壒?，所以人為的將其中某些?dòng)作和太極圖的外形聯(lián)系起來(lái)。
3、也正因?yàn)槿绱耍瑸榱瞬皇谷苏`入歧途，后還是正名說(shuō)如果練到高級(jí)境界，就是圈子劃的越來(lái)越小，直至無(wú)圈的境界，其實(shí)圈本來(lái)就是指的發(fā)力前的蓄勁過(guò)程、
4、古人是拿大刀，長(zhǎng)槍打戰(zhàn)的，如果你也試過(guò)，就知道，刀，槍只有在達(dá)到它從勢(shì)能變到動(dòng)能大的時(shí)候才有佳效果，刀砍，槍戳，必須要在后那一刻加力，所以你預(yù)先要蓄勁，但蓄勁時(shí)你又必須放松，并且此時(shí)不能讓關(guān)節(jié)受大力，所以太極拳強(qiáng)調(diào)，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)時(shí)不可用力，轉(zhuǎn)過(guò)后方可發(fā)力。
5、說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)，太極拳就是掄起斧子砍柴。
6、當(dāng)然，古人也知道，如果一語(yǔ)道破，也就沒(méi)什么了，況且練武之人人人資質(zhì)不同，有的人力大，有的人天生骨骼就已松開(kāi)，可有的人體弱，再加上傳統(tǒng)文化，循序漸進(jìn)，所以編了一套動(dòng)作，其實(shí)就是個(gè)普及。
7、其實(shí)任何體育都可強(qiáng)身，什么太極拳老年人練，純粹胡扯，任何體育你只要遵循強(qiáng)弱適度的原則，什么年齡的人都可從中受益。
8、太極拳各動(dòng)作里關(guān)鍵的部分不是別的，正是每個(gè)轉(zhuǎn)過(guò)關(guān)節(jié)后發(fā)力的那一下、
9、任何體育運(yùn)動(dòng)，包括搏擊，都要求放松，拔筋拽骨，所以這個(gè)不是中國(guó)武學(xué)獨(dú)有的，人類很早就懂得這個(gè)，從狩獵時(shí)代開(kāi)始。
10、太極拳也是要追求反應(yīng)速度的，這和別的運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么兩樣，只要你多練，反應(yīng)自然會(huì)提高。
11、至于有傳說(shuō)舊時(shí)代的拳師反應(yīng)極快，那多半是有的人經(jīng)歷過(guò)刀光劍影，鮮血淋淋的古戰(zhàn)場(chǎng)，或是經(jīng)常于半夜伸手不見(jiàn)五指的野外，樹(shù)林或深山練功，經(jīng)常處于這種環(huán)境，人的原始本能會(huì)被激發(fā)，你也可以試試。
12、太極推手，什么聽(tīng)勁，是沒(méi)有用的，有時(shí)真懷疑為什么練推手的人不找一個(gè)狗熊或老虎什么的，看看它們會(huì)不會(huì)和你來(lái)推手。
13、太極拳里除了發(fā)力方式較獨(dú)特外，其他的招數(shù)均是來(lái)自于民間的擒拿格斗或刀劈劍刺之術(shù)。
14、太極拳里的圈實(shí)際就是轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，翻譯直白就是：無(wú)論何時(shí)與人交手，或之前或當(dāng)時(shí)，總是力圖使自己處于一個(gè)位置，這個(gè)位置可以使自己能在轉(zhuǎn)過(guò)關(guān)節(jié)后打擊對(duì)方，即使對(duì)方向你進(jìn)攻，也是先轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)后反擊。
15、八卦掌也是借用了“八卦”這個(gè)詞，八卦圖只是用來(lái)模擬實(shí)戰(zhàn)中可能遇到四面八方都有敵人，所以練習(xí)在運(yùn)動(dòng)中格斗，以達(dá)到不使自己眩暈或眼，手，腳協(xié)調(diào)一致的目的，與哲學(xué)中的八卦無(wú)任何關(guān)系，與什么氣功，天人合一等偽科學(xué)更毫無(wú)瓜葛。
打太極拳健身的好處有哪些
1、太極拳是高情感的健身運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)如今的社會(huì)，人們對(duì)于欲望的求、社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力，使得人們?cè)谶@種高節(jié)奏、高效益的工作中。
對(duì)于這種繁忙緊張過(guò)后，十分需要一種寧?kù)o的方式來(lái)加以平衡，當(dāng)習(xí)練者全身心投入太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠(yuǎn)離浮躁。再練拳的時(shí)候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。
2、太極拳是有益全身的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
太極拳的“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的動(dòng)作要求，是通過(guò)“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點(diǎn)達(dá)到的。這些是太極拳鍛煉中不可忽視的要點(diǎn)。
太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng)的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點(diǎn)，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達(dá)到全面鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
第一，打太極拳時(shí)，不但四肢和身軀各個(gè)部位要同時(shí)完成各種協(xié)調(diào)柔和動(dòng)作，而且對(duì)呼吸系統(tǒng)要求同時(shí)進(jìn)行協(xié)條運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能也能受到良好促進(jìn)作用。
第二，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時(shí)，可以排除各種雜念，使心境達(dá)到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了佳調(diào)節(jié)。
在太極拳的動(dòng)作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，進(jìn)行不斷的虛實(shí)交替變化;呼吸也相應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。
太極拳動(dòng)作要求做到柔和、動(dòng)作中要“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”。太極拳的鍛煉當(dāng)中有很多的樂(lè)趣，這些樂(lè)趣可以提高鍛煉的情緒促進(jìn)身心的健康，這就是練習(xí)太極拳的優(yōu)點(diǎn)。
