太極拳 掌握太極拳襠的作用與要求

民福康養(yǎng)生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:陸宇

發(fā)表時間:2015-06-18 10:03

  太極拳襠的作用也有很多,什么叫做太極拳襠?襠部的位置在人體的會陰部,就是兩腿之間的位置。想要知道太極拳襠的作用,我們不能單獨的去看它,因為它是人體的一個組成的部位,密不可分的。

  在太極拳中,襠部需要轉(zhuǎn)動的靈活,靈活性對于太極拳是很重要的。

  襠的技擊作用尤為重要。拳諺日:“襠內(nèi)自有彈簧力,靈機(jī)一動鳥難飛。”其理是對襠功的贊揚,也是提出訓(xùn)練襠部的要求。對襠部訓(xùn)練要求嚴(yán)格。其理有:開襠,合襠,擰檔,扣襠,松襠,提襠,圓襠,虛襠等。

  一、襠的作用

  1.襠起舵手作用

  太極拳技擊要求“力由脊發(fā)”。怎樣力由脊發(fā)呢?練拳時要做到:虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,開襠合襠。完成此理,脊椎骨自然垂直,脊軸從上到下。頭部百會穴上頂,勁領(lǐng)意濃,中間命門穴后撐,確定主弓襠內(nèi)會陰穴上托照應(yīng),形成軀干整體勁,沉著松靜,專注一方。若要技擊定向,襠口似舵手,就能確定方向,腰襠的轉(zhuǎn)運是有規(guī)律的,根據(jù)技擊目的而定。擊發(fā)時,利用輪軸加速,從切線拋出,曲中求直,直射擊點。

  2.襠起穩(wěn)定重心的作用

  在太極拳的襠中,襠部的開合是很重要的,尤其是圓轉(zhuǎn),它是重心的關(guān)鍵點。

  襠開即胯開,胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實步,還是虛步,特別前后的弓步,要求兩足踩在川字兩端,要使襠部有橫向開合,胯與肩應(yīng)同寬為佳。這樣上肢的重量,通過圓襠的轉(zhuǎn)盤纏絲旋轉(zhuǎn),內(nèi)氣導(dǎo)人兩腿,屈膝,勁貫實足,與大地吸合,這樣樁步更加穩(wěn)固。注意下襠勁和氣沉丹田的動作協(xié)調(diào)一致。通過收臀、提襠、合襠之作用,小腹部更加充實,經(jīng)過襠的虛實變換,圓轉(zhuǎn)襠部,巧妙地移換重心,使小腿肩負(fù)體重,另一腿為彌補面積而用。這樣就形成太極活面積,即隨平隅面積。進(jìn)攻與防御,能充分發(fā)揮腿的技能,技擊立于不敗之地。

  3.襠促進(jìn)下肢技擊功能

  襠的松活圓轉(zhuǎn)是下肢進(jìn)攻的軸根。襠有力的圓轉(zhuǎn),可以破壞對方的樁步,配合上肢可以用胯打,臀擊?;蛴媚_跟為軸指尖的外撇里扣,打動對方的樁步,其作用就是擰襠。合襠提膝,既能用膝頂克對方的襠部,也可以用膝護(hù)襠之法。下肢軸心在襠,掃堂腿,擺蓮腳,踢腳,蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛,沉襠勁貫足底,用跺踩進(jìn)攻技擊對方關(guān)節(jié)與腳面。

  4.襠能產(chǎn)生爆發(fā)力量

  太極拳講的技擊全憑腰襠勁,實際是靠襠部的快速旋轉(zhuǎn)作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤功能。技擊時,圓轉(zhuǎn)出方,利用圓轉(zhuǎn)加速,擊時走切線,可以像連珠炮似的發(fā)勁。襠的旋轉(zhuǎn)是在沉肩垂肘,塌腰落胯,內(nèi)氣蓄丹,勁力存放在實腿的襠部之上,這是技擊前的準(zhǔn)備動作,擊時轉(zhuǎn)襠,下肢纏絲屈膝扎根,借大地的反作用力,勁起足跟,逆行氣上行,擰襠,腰脊發(fā)力,全身緊合一體,內(nèi)氣充滿在武器之內(nèi),然后從氣頭直射沖出,擊到對方背向及要害部位,這樣的力度,能擊倒擊傷對方。

  5.襠的引化技能

  襠部需要引化的技能,在太極拳中的技擊來說,引化需要襠的配合才能達(dá)到效果的。

  引化時腰部松活塌下,氣沉丹田,體重巧妙地移放到不受力的膀襠之上,接觸點棚勁不丟并有吸合功能。擰腰襠要疾速,既能穩(wěn)定自身的重心,又能蓄力拉弓,既能改變對方進(jìn)攻方向,又能使對方背空。這就是推手中“引進(jìn)落空合即出”的襠的轉(zhuǎn)換作用。襠部的引化,要先于胸手的引化。久練襠功,就可以具備“人不知我,我獨知人”的技能。

  怎樣訓(xùn)練襠勁呢?先知其做法,然后單項訓(xùn)練,綜合走架,推手檢驗。

  太極拳要求圓襠,虛襠,開襠,合襠,擰襠,扣襠,松襠,提襠等,對于以上要求,不能固定地,孤立地理解它,應(yīng)辯證地理解它。

  提襠與松襠,也應(yīng)是辯證的,動勢時要松襠,開襠。這樣有助于腰部的圓轉(zhuǎn)松活;靜勢時,應(yīng)提襠,合襠,長強(qiáng)穴上提,臀部收斂上托,有助于內(nèi)氣團(tuán)聚。不論是前后弓步,還是左右弓步的定式,膝關(guān)節(jié)都要微向內(nèi)合,用意而形不動,兩膝前后、左右互相呼應(yīng),配合檔撐開撐圓,這叫做“合中寓開”,使得下體沉著有力。襠產(chǎn)彈簧力,也是以膝護(hù)襠之法。

  襠部訓(xùn)練在于綜合,動勢時襠須開,停勢時襠則合?;钛鼞?yīng)松襠,塌腰應(yīng)開襠,擰腰應(yīng)扣襠。這是訓(xùn)練腰襠的經(jīng)驗,也是練拳的準(zhǔn)則,襠部的綜合訓(xùn)練。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁