我們在學習太極拳的時候也要去學習悟拳，所謂的悟拳就是需要你在學習的過程中不僅要按照一定的拳理和套路去進行訓練，而且也需要你從中去體會去領悟拳，在練習的時候不領悟只去一味的學習拳理是不行的。
悟拳
在練習楊式太極拳的時候得知，太極拳是用意不用力的拳，是需要有靈活的頭腦的。
要多想多悟，要默識揣摩，要親師默像。這些道理，初練時，不甚明了，認為只要勤學苦練，豈有不會之理。有時到老師家去看到他端坐在凳上，或靜臥在床上，呼吸吐納，似在練功，也不敢驚動。有時老師偶有小疾愈后與他推手，感到他的手又輕又軟，根本摸不到邊際。于是發(fā)問，老師生病期間，沒有外出練拳，我感到老師的功夫反而在長進，是何道理?林師答曰,雖然沒練拳卻在想拳,在悟拳,我坐在凳上,睡在床上都在想你們的太老師李稚軒練拳時的氣勢,神態(tài),他老人家還在給我傳授功夫呵!前輩拳師無時無刻都在悟拳,可見悟拳在提高太極拳功夫中是何等重要。
我們練習太極拳也要悟拳
習練太極拳,有的重點放在套路鍛煉,練習動作是一個階段和過程。要使這些動作完全達到由意指導,卻非經(jīng)過悟拳不可.我輩系上班族,平日里忙于事務,經(jīng)常出差。由于受到場地的限制,或因在旅途中乘坐車、船、飛機等，有時間卻無場地，或生病，身體的運動受到場地限制，但頭腦清醒，我想為何不利用這些時間，用心用腦，用意去悟太極拳呢?我把這種肢體不動，僅用心、用腦、用意去練習太極拳的練拳方式稱為悟拳。
如何悟拳
怎么去悟拳?悟拳也有很多的要點處的，不是簡單的就能悟拳。我們關鍵就是要心靜的去悟。
悟拳時，全身放松思想要靜，呼吸深長緩慢、均勻，要對老師尊敬，要對先師傳下來的太極拳崇敬，以這種“靜、敬”之心態(tài)練習太極拳，雜念不易產(chǎn)生。悟拳時的姿態(tài)，采用坐式或臥式，眼微閉想老師或先師(從照片上看到遺像)練拳時的神韻，自己站在淺草地上，兩腳成45°，頭腦里先將楊澄甫先師練拳的十大要領默記一次，默記到身體的哪個部位，那個部位就放松一下，首先心放松，呼氣時，有意識地把心臟這個重要器官往腹中下落，即心要放寬些，決不要處于提心吊膽那種狀態(tài)，有的還不自覺。腹微外凸，胸微內(nèi)含，把全身各部位都安頓好，放松了。感到自己的站立完全由骨髂支撐著，外面的肌膚就像毛巾搭在上面一樣輕柔，能夠骨升肉降，久練后感到骨髂和肌肉有一種分離感，抬臂上舉時，骨在上升，上面的肌肉卻有下墜之感。頭容正直，舌尖輕抵牙上腭，隨深長呼吸，口內(nèi)漸生津液，多時吞入胃中即可。兩手自然下垂，指微彎曲，中指輕貼褲縫，隨深長呼吸，感到褲與手有輕微摩擦，吸氣時，這個摩擦有向上之感，呼氣時有向下之感。重心落于左腳，左腳微彎，全部承擔整個體重，右腳向右邁一步距離與肩同寬，腳尖先著地，再漸至右腳掌全部落地，左腳跟不動，左腳尖向右微關，使兩腳尖平行朝向前方。重心落于兩腳之間，用意將兩手指放長，腳跟之蹬勁傳遞到腰脊之勁將兩手及臂向前向上抬起，手心朝向地，千萬不要用手臂之勁，切記。兩肩始終松沉，不能聳肩，兩掌之間距離比肩略寬，抬至兩手掌與肩平齊時，吸氣結束，將兩手掌及臂環(huán)狀收回，兩手大拇指微內(nèi)扣，帶動兩手掌下落至兩手不能下落時再墜肘，兩掌在腹前漸分開，兩手腕微上翹掌心與地面始終保持基本平行，落于兩胯旁，坐腕舒指能感到指骨節(jié)輕微響聲，手指有發(fā)漲感，尤以食指、中指、大拇指為明顯。直到兩手掌漸貼于褲縫，呼氣結束，起勢完備。在呼氣的過程中，全身的肌膚從上到下有層層向下墜落之感，腹部漸感充實，氣沉丹田，并通過兩腿達腳底涌泉穴入地三尺，這些動作，雖未實際操作，但頭腦里已經(jīng)想清楚了。經(jīng)過意念悟拳，真的練起拳來，意念一帶動，身體各部位自會隨意念指揮運動，太極味道愈來愈濃厚練拳的興趣會越來越大。
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檢驗與體會
檢查起勢動作是否正確，有經(jīng)驗者可用兩手輕貼在練習者的腰脊處，吸氣抬臂時，腰脊處有上升之感，當兩臂下落呼氣時，腰脊處有下降沉氣之感，經(jīng)一段時間鍛煉，呼氣時，全身各處有下沉之感，吸氣時兩手勞宮穴，兩腳涌泉穴有內(nèi)吸之感，呼氣時，該部穴位有外凸發(fā)漲之感。初練時，我感到兩手之勞宮穴隨呼氣有股涼氣向外冒，數(shù)月后一直到現(xiàn)在變?yōu)橐还晒蔁釟怆S呼吸向外冒，不知何故?現(xiàn)在這種感覺能夠到整個身體各個部位，呼氣時身體有向外膨脹之感，吸氣時有收縮蓄存之感，練拳下來，觀察自己兩掌，氣血充實，顏色微紅(與練拳前對照)，意到那里，那里就有加強感，這種感覺應用到推手中，能感到腳跟有股無形之力順著骨骼源源不斷地傳遞到手指，真正體會到什么是節(jié)節(jié)貫穿，指似劍、掌似刀、漸練成刀掌，劍指功夫。推手時，對方變化，這股勁會跟著變化，就像導彈跟蹤，雷達跟蹤那樣，始終能觸到對方重心上，迫使對方重心移動，腳動步。進而這種感覺布滿全身，彼挨我何處何處就有沾粘勁，不丟不頂，能棚、能柔化、能抖彈、能棉軟、能堅強、能沉穩(wěn)，虛實變化莫測，能根據(jù)當時的實際情況，對應得心應手。對太極拳的每一勢經(jīng)悟拳后，再對整套拳演練，在意的指揮下動作與呼吸二者有機地結合在一起，練拳后雖大汗淋漓，心情卻特別舒暢，心情極佳，頭腦清花亮色如同九寨溝的泉水清澈透底，脊背、頸部有涼悠悠的感覺，這種狀態(tài)好像一部自行車，隨著時間的推移和使用，表面油漆老化，但各個運轉機構的間隙隨磨損而隨時調(diào)校，騎起來一樣靈活自如，舒服。又像一個部門和單位，政令暢通人員組合恰到好處，成為一個有效實體。又如同一塊黑板人們在上在寫滿字，開始還逐條逐句，重點突出，當在整個黑板上都寫滿了字，重點就不突出了，這時用一塊板刷把字刷掉，黑板就干干凈凈的了，又可重新使用，現(xiàn)在使用的電腦也有清除鍵。經(jīng)過悟拳后再練習太極拳的人，雖然衰老是不可避免的，如同上述講的那樣自行車保養(yǎng)得好，人的精神狀態(tài)和身體也就好了，練一趟太極拳，如同板刷把黑板重新擦干凈了。
長期堅持太極拳鍛煉，在意的指導下呼吸和動作有機配合，這種狀態(tài)，使人的精神飽滿，思維敏捷，信心十足堅忍不拔，性情平和，以這種狀態(tài)去思維，深度和廣度得以提高，去處理事務，審度精確，有條不紊，間接幫助你事業(yè)成功，去參加勞動動作協(xié)調(diào)，技術得以提高，去休息很快使你進入睡眠狀態(tài)，且睡得很香。尤其是某些事業(yè)心很強，白天工作精力還好但晚上休息不好的人，即我們平常說的那種“拿得起放不下之人”，吃藥療效甚微，趕快練太極拳，趕快悟拳。會得到意想不到的效果。
