練習(xí)太極拳的過(guò)程中，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，會(huì)遇到很多的問(wèn)題，尤其是比較常見的問(wèn)題。這些困難的地方是必要的，正是這些困難讓你在今后的學(xué)習(xí)中更能站得住腳。很多人在學(xué)習(xí)的時(shí)候，都不去解決這些困難。
初學(xué)太極拳的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)手足無(wú)措，不知道從什么地方著手，這是很常見的問(wèn)題。
拙力
什么是拙力，拙力就是僵力。什么是僵力?僵力就是周身板硬，四肢硬邦邦。要解決這個(gè)問(wèn)題，就必須周身放松，四肢松軟，從出手毫不用力開始，從邁步輕慢開始，待姿式動(dòng)作熟練作準(zhǔn)，再開始稍加用力。練武術(shù)和煉養(yǎng)生功不同，練太極拳首先要克服先天本能之力，學(xué)來(lái)后天功夫之勁。煉養(yǎng)生功是調(diào)動(dòng)先天本能之氣，克服后天呼吸之氣，以達(dá)胎息。先天本能之力，是父母付與的，后來(lái)輕靈巧勁是學(xué)來(lái)的。所以學(xué)太極拳要從出手邁步不用勁開始，待掌握了動(dòng)作要領(lǐng)再運(yùn)用太極勁、太極味去打太極拳，學(xué)太極拳和學(xué)寫毛筆字有相通的道理，學(xué)太極拳先學(xué)劃道道，寫毛筆字先學(xué)描紅模子，把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字，正楷練好了，再寫行書，草書，狂草等。打太極拳同樣是先學(xué)劃道道，道道劃清楚了，一招一式練準(zhǔn)確了。再去練套路，由生到熟，由熟到巧，運(yùn)用自如，待都練好了，想怎么練就怎么練，達(dá)到從心所欲，為所欲為的程度。
挺胸
學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達(dá)怒發(fā)沖冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊(duì)，閱兵式的要求，以顯軍威。學(xué)太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩(wěn)健，上身自然松馳，周身之力一松到腳，下肢練的如樹生根，無(wú)論多大的臺(tái)風(fēng)也休想把它刮倒。這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。表面上看來(lái)是怒發(fā)沖冠不可一世，實(shí)際是如充上氣的氣球，沒(méi)充氣時(shí)還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學(xué)太極拳必須克服挺胸之大病。
提肚
對(duì)于這個(gè)動(dòng)詞簡(jiǎn)單的說(shuō)就是把自身的肚子收起來(lái)，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單。
這和挺胸是上下呼應(yīng)的，肚子一收縮，氣即上行不能沉至丹田，腹堅(jiān)如石之功，永遠(yuǎn)地練不出來(lái)，練太極拳講腰似車軸，車軸是圓的不是扁的，講帶脈充實(shí)，一個(gè)上乘太極推手專家肚子也等于手，當(dāng)對(duì)手雙手或單手按在肚子上，他用肚子一彈，就能把對(duì)方扔出丈外，提肚哪能練出這種功效來(lái)，因此，學(xué)太極拳克服提肚之病是首要的任務(wù)之一。
撅臀
學(xué)太極拳撅臀是五大害之一，須知練太極拳下蹲時(shí)臀部向里一收，后腿立即吃不消，那種熱脹酸痛麻之感受令人難以承受，所以初學(xué)太極拳的人或者沒(méi)在太極拳上下過(guò)大功夫的人，練拳時(shí)就斂不住臀，另外老楊式太極拳也沒(méi)在斂臀這個(gè)問(wèn)題上有什么著重強(qiáng)調(diào)，而楊式新架的楷模李玉琳先生和他的兒子李天驥老師均是形意、八卦專家，他們把形意，八卦的斂臀吸收到楊式新架和〈24式〉〈88式〉以及國(guó)家體委所編的太極拳中，這是完全正確的，他補(bǔ)充了老楊式太極拳在斂臀上的不足。從力學(xué)的角度看撅臀箭頭向后、向下，對(duì)方從前面攻來(lái)，自己撅著臀就等于忙著對(duì)打自己，相反斂住臀以樁功截住對(duì)方前沖之力，然后化而發(fā)之或用腹之彈力發(fā)之均能達(dá)到預(yù)想不到的驚人效果。斂臀和不斂臀效果截然相反，臀部和腹部是一個(gè)人整個(gè)身體的重部分，這個(gè)部位的勁力練不出來(lái)，練拳，推手要胳膊，要腿永遠(yuǎn)不是周身一家，而是分家，把重要的勁力調(diào)動(dòng)不出來(lái)，發(fā)力、截力時(shí)就等于少了70%的勁力，練拳講腳打七分，手打三，說(shuō)明下肢力量的比重之重要，推手亦然，腰部以下占70%的勁力，十個(gè)有十個(gè)得輸。為了不輸必須平時(shí)練拳，站樁，在臀部收斂上、下大功夫，由站一分鐘就吃不消，堅(jiān)持練到兩分，由站兩分吃不消，練至能站三分，四分，如此類推，到能斂住臀能站十分，二十分鐘，樁功就夠用了。相反如果練幾十年太極拳，也沒(méi)覺(jué)得后腿有熱、漲、酸、痛、麻之感覺(jué)，你的樁功就永遠(yuǎn)也長(zhǎng)不了，只等于鍛煉鍛煉身體而已，永遠(yuǎn)也走不進(jìn)太極拳體用結(jié)合的殿堂。
憋氣
憋氣是初學(xué)太極拳之大病，不除此大病，學(xué)不好太極拳，也練不好太極拳，須知初學(xué)太極拳呼吸要自然，不論作什么復(fù)雜的動(dòng)作，都應(yīng)向平時(shí)一樣，該怎么呼就怎么呼，該怎么吸就怎么吸，待動(dòng)作掌握準(zhǔn)確，起是吸，落是呼，開是吸，合是呼，收是吸，放是呼。須知太極拳和廣播操不同，廣播操是二、八呼，四、八呼。太極拳可不是幾、八呼，是根據(jù)動(dòng)作配合呼吸的。動(dòng)作長(zhǎng)則呼吸就長(zhǎng)，動(dòng)作短則呼吸也短。當(dāng)年李天驥老師推廣從簡(jiǎn)化太極拳時(shí)，不少老太極拳家強(qiáng)調(diào)打太極拳呼、吸長(zhǎng)短是一至的。李老師就組織大家冬天在公園研究呼、吸問(wèn)題，讓他們一個(gè)人練，大家檢查他們練時(shí)是否呼吸一樣長(zhǎng)短，結(jié)果沒(méi)一個(gè)呼吸一樣長(zhǎng)短的。自己否定了自己，大家哈哈一笑，從此再也不強(qiáng)調(diào)呼吸一樣長(zhǎng)短了，因?yàn)楸本┑亩炷軝z查你的呼吸長(zhǎng)短了，呼出來(lái)的氣是明明白白的表現(xiàn)出來(lái)的。不信大家在嚴(yán)冬打太極檢查一下，是否呼吸一樣長(zhǎng)短。
