在太極拳的練習(xí)中,非常注重出招的嚴(yán)謹(jǐn)性與規(guī)范性,這就需要我們掌握好太極拳練習(xí)過(guò)程中“開展”與“緊湊”的關(guān)系,至于如何能理解當(dāng)中的關(guān)系,下文將會(huì)做詳細(xì)的介紹,希望對(duì)大家的太極拳學(xué)習(xí)能有所幫助。

  開展與緊湊是相對(duì)于動(dòng)作幅度而言的,這就需要看具體的動(dòng)作要領(lǐng)了,這是我們需要明確的。

  “開展”和“緊湊”出自太極拳經(jīng)中“開展緊湊乃縝密”一句,拳論中還有“先求開展,后求緊湊,乃可臻于縝密矣”的提法。在太極拳理論和實(shí)踐中,“開展”與“緊湊”是一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容,而一般人對(duì)于這其中所包含的意義,往往容易望文生義、忽略而過(guò)。有些人甚至曲解拳理,誤導(dǎo)后學(xué)?,F(xiàn)結(jié)合本人練習(xí)太極拳的體會(huì),進(jìn)行初步的解析和討論。

  一、先有開展,后有緊湊,以達(dá)到縝密

  開展與緊湊的第一層含義是“先有開展,后有緊湊,以達(dá)到縝密”,是指在拳架和推手練習(xí)時(shí),由開展到緊湊、再到縝密的一個(gè)逐步過(guò)渡、逐漸提高的鍛煉過(guò)程。

太極拳的學(xué)習(xí)也是如此

太極拳的學(xué)習(xí)也是如此,需要經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)的過(guò)程,不要想著一開始就學(xué)習(xí)高深的技法。

  1、拳架的練習(xí)“先有開展,后有緊湊”

  準(zhǔn)確地說(shuō),“開展”與“緊湊”并不是指拳架的大小。以拳架的練習(xí)而言,實(shí)際上是指全身關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的幅度。“先有開展”是指在初級(jí)階段采取大開大合的練習(xí)方法,身法盡量放大,四大節(jié)八小節(jié)的旋轉(zhuǎn)幅度放大,以求將拳架練得完整、細(xì)致、渾圓,這是太極拳的“大圈”練習(xí)階段。這一階段的練習(xí)內(nèi)容主要偏重于形體的鍛煉,通過(guò)對(duì)拔拉伸、抻筋拔骨,盡早達(dá)到放松身體的要求,提高全身筋骨和關(guān)節(jié)的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和靈活性,以鍛煉出太極拳所需的身體彈性。

  “后有緊湊”則是指經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)、動(dòng)作能夠正確體現(xiàn)“完整、細(xì)致、渾圓”的鍛煉要領(lǐng)的前提下,逐步提高到能以較小的身法和較小的關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)幅度來(lái)練習(xí)拳架。這是太極拳的“小圈”練習(xí)階段。

  這一提高階段還要逐步增加身體內(nèi)部運(yùn)轉(zhuǎn)的練習(xí)內(nèi)容,以求達(dá)到“內(nèi)外相合”的要求。通過(guò)在“大圈中求小圈”的鍛煉,逐步做到周身一家、內(nèi)外一氣,“乃可臻于縝密矣”,達(dá)到“縝密”的境界。拳論上說(shuō),“筋骨要松”,只有以大開大合的方式鍛煉身體的筋骨和關(guān)節(jié),才能為“節(jié)節(jié)貫串”打好基礎(chǔ)。

太極拳動(dòng)作舒張大方,注重內(nèi)外兼修,我們練習(xí)時(shí)都需要遵循這些特點(diǎn)。

  作為一門運(yùn)用身體進(jìn)行搏斗的技術(shù),太極拳的練習(xí)者如果不能先在筋骨的層次自如地運(yùn)用身體技能,就更談不上進(jìn)一步發(fā)揮太極拳超乎拳腳之上的妙用。

  練習(xí)者只有經(jīng)過(guò)大開大合的鍛煉階段,做到丹田與胯襠帶動(dòng)全身、身隨步動(dòng),做到外開內(nèi)緊、外方內(nèi)圓、上下左右前后周身照應(yīng),才算掌握基本要領(lǐng),才有可能從“大圈”逐步過(guò)渡到“小圈”。

  年紀(jì)較大的人學(xué)習(xí)太極拳難以在功夫上見效,與筋骨缺乏大開大合的鍛煉、“大圈”練習(xí)的基礎(chǔ)不扎實(shí)有密切關(guān)系。

  太極拳“先有開展,后有緊湊”的鍛煉過(guò)程,就好比練書法,正確的順序是先練大字、后練小字,通過(guò)大字練習(xí)來(lái)掌握筆法中“起、承、轉(zhuǎn)、折”等細(xì)節(jié)功夫,到練寫小字的時(shí)候才能意到筆到,小中見大,具有開展的氣魄。這樣的學(xué)習(xí)順序才比較容易見效,基礎(chǔ)才比較扎實(shí)。

  2、推手的運(yùn)用“先有開展,后有緊湊”

  就推手的應(yīng)用而言,“先求開展,后求緊湊”是由“大圈”運(yùn)化向“小圈”運(yùn)化的提高過(guò)程,是外形和關(guān)節(jié)的大幅度運(yùn)化逐步向小幅度運(yùn)化的轉(zhuǎn)變過(guò)程。初學(xué)者在推手時(shí)多數(shù)是以身體的梢節(jié)運(yùn)化對(duì)手,運(yùn)化的幅度較大,即使想收小運(yùn)化幅度也難以做到。這就是推手中的“開展”階段、“大圈”階段。只有做到“內(nèi)外相合、周身完整”時(shí),才有可能以腰、胯、膀等身體的根節(jié)運(yùn)化對(duì)手,從而實(shí)現(xiàn)小幅度的運(yùn)化,這就是推手中的“緊湊”階段、“小圈”階段。從“小圈”的功夫階段向前發(fā)展,太極拳的運(yùn)用是要做到“以點(diǎn)運(yùn)化”,達(dá)到輕靈、虛無(wú)的“縝密”境界。

  “開展”是功夫進(jìn)程的基礎(chǔ)和初級(jí)成就,“緊湊”則是功夫進(jìn)程的提高和高級(jí)階段,兩者都是太極拳“縝密”的更高境界的基礎(chǔ)。兩者的關(guān)系不能躐等,更不能前后倒置。

  鄭伯英先生學(xué)拳時(shí)得到了和慶喜前輩的精心傳授,學(xué)藝才三年時(shí)間就獲得了1931年河南省舉辦的國(guó)術(shù)擂臺(tái)賽的冠軍。后來(lái)鄭老師在西安授拳,門下弟子中高手眾多,被人稱為“大架鄭老師”,所傳授的拳法都是從大開大合的大架入手。先輩們傳授趙堡太極拳之所以能夠使學(xué)習(xí)者在短時(shí)間內(nèi)功夫上身、成效顯著,就是準(zhǔn)確掌握和嚴(yán)格遵循了“開展緊湊乃縝密”的理論和方法。

  二、既有開展,又有緊湊,才是縝密

  “陰陽(yáng)”概念是太極拳理論和應(yīng)用的關(guān)鍵。拳論上說(shuō),“陰陽(yáng)相濟(jì),方為懂勁”。“開展”與“緊湊”的第二層含義是“既有開展,又有緊湊,才是縝密”,是太極拳體用上貫穿始終的要領(lǐng)之一。只有同時(shí)掌握“開展”和“緊湊”的運(yùn)用要領(lǐng),才能充分體現(xiàn)太極拳的“縝密”特點(diǎn)。

  在己而言,“開展”和“緊湊”是同步學(xué)習(xí)和鍛煉的要領(lǐng),這樣才能逐步鍛練出“縝密”的功夫。練拳時(shí),趙堡太極拳在“開展”的過(guò)程中都有“緊湊”的鍛煉要求和練習(xí)內(nèi)容,即所謂“開展在外、緊湊在內(nèi)”,這樣可以避免將大開大合的拳架練成“松散”、“垮塌”。

  而在“緊湊”的提高過(guò)程中,則要處處體現(xiàn)“開展”的要求,即所謂“緊湊在外、開展在內(nèi)”,從而避免將拳架練成“拘謹(jǐn)”、“小氣”。

  應(yīng)敵之時(shí),同時(shí)運(yùn)用“開展”和“緊湊”是取勝的關(guān)鍵。趙堡太極拳俗稱“喇叭圈”,在對(duì)敵時(shí)講究以“小圈引、大圈進(jìn)”,或“大圈引、小圈進(jìn)”,要求“外開展、內(nèi)緊湊”,或“外緊湊、內(nèi)開展”,做到內(nèi)外相合、上下相合、左右相合、前后相錯(cuò),處處運(yùn)用和體現(xiàn)“陰陽(yáng)相濟(jì)”的原則。

  只有做到于己周密完整、無(wú)隙可乘,對(duì)敵以靜待動(dòng)、洞察先機(jī),在對(duì)陣中立于不敗之地,才是太極拳周密無(wú)間的“縝密”。這是衡量太極拳鍛煉是否達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量的準(zhǔn)繩,是“開展”與“緊湊”兩者關(guān)系的一項(xiàng)更為高級(jí)的涵義。

  總而言之,開展和緊湊是太極拳“陰陽(yáng)相濟(jì)”的重要組成部分,是太極拳整體要求的一體兩面,不可偏廢。

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